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2023年4月19日

【目指せ！サブフォー 13】STEP3-04　30kmの壁を遠ざける「ビルドアップ走タイムトライアル」

フルマラソンの翌日、もっとも苦労するのは「階段を下る動き」です。そう、マラソンは大腿前部がもっとも酷使される運動なのです。レース直前に強い刺激を与え、着地衝撃に負けない脚を作るのがトレーニングの最終段階です。
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2023年4月18日

かすみがうらマラソン開催　女子は「ゆっきーコーチ」でおなじみの松村幸栄さんが大会新記録で優勝

4月16日（日）、茨城県土浦市の川口運動公園を発着点とするコースで、かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソンが開催されました。フルマラソン男子はガンドゥ・ベンジャミンさん（31歳・栃木県陸協）が2時間14分56秒で、女子は松村幸栄さん（34歳・コモディイイダ）が2時間39分17秒の大会新記録で優勝。シドニーマラソンへの出場権を獲得しました。
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2023年4月18日

【私のサブ4作戦 01】月間100km未満でサブフォー達成！　ポイントはフォーム改善と自転車!?

股関節に大きな故障を負ったことで、長い距離を走れなくなってしまった中島泰志さん（54歳）。そのため「走り込まない」意外な方法でサブフォーを達成することになります。
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2023年4月17日

【目指せ！サブフォー 12】STEP3-03　目指せ月間200km！　走行距離アップのための心理作戦

STEP3では、ぜひとも月間走行距離200kmを達成したいもの。その前のSTEP2では、150kmをクリアしているわけですから、あとプラス50kmをなんとかひねり出す必要があります。そのためのヒントを紹介しましょう。
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2023年4月14日

あなたはどうだった？　3年ぶりフルマラソン反省会

コロナ禍を経て「３年ぶりにフルマラソンを走った」というランナーから聞こえてくるのが「失速してしまった」「目標タイムに届かなかった」といった反省の弁。現在発売中のランナーズ5月号では久々のフルマラソンを走ったランナーが振り返るべきポイントをプロランニングコーチの金哲彦さんに聞きました。
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2023年4月12日

お城マラソン公式アンバサダー　きゃっするひとみーが伝える「走る×お城」の魅力

日本全国に点在するお城とランニングを掛け合わせた新企画「日本全国お城マラソンを走ろう」が4月6日、城の日にスタートしました。「走る×お城」にはどんな魅力があるのか？
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2023年4月11日

【目指せ！サブフォー 11】STEP3-02　レース2週間前にあえて失敗レースを疑似体験！

レース2週間前は最後の強化期間で、レース本番に向けたシミュレーションを開始する時期です。ポイントは「レースで失敗したときの状態」をあらかじめ体験しておくこと。
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2023年4月10日

【私のサブ4チャレンジ 09】YouTubeやTATTAも活用！　目指すは「初フルでサブフォー」

フルマラソン経験者のパパ友ふたりと「Challenge 4」に参加することになり、2月から走り始めたばかりの平井健人さん（32歳）。3カ月強のトレーニングで、初フル完走＆サブフォー達成を目指しています。
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2023年4月07日

【目指せ！サブフォー 10】STEP3-01　「峠走」で5km28分を保ち続ける脚づくり！

「月間走行距離150km達成」「25km走を2時間20分以内（5kmを28分ペース）」このふたつを達成できたら、サブフォーを目指すトレーニングのSTEP2は終了。いよいよ次の段階、STEP3に進みます。
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2023年4月05日

出るか世界記録！　5月は国内外の100kmレースに注目

現在100kmの男子世界記録は2018年のサロマ湖100kmウルトラマラソンで風見尚選手が樹立した6時間9分14秒。今年5月、国内外でこの記録にチャレンジするレースが行われます。世界記録を上回ることはできるのか？

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