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ニュース・記事

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2023年6月02日

【RUNは心と頭を整える 03】適度な負荷のランニングで自律神経も整う！

自律神経とは、体温調節など様々な身体機能を支配する神経です。気分にも影響し、「交感神経」と「副交感神経」の二律背反で成り立っています。
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2023年5月31日

【RUNは心と頭を整える 02】走ることで「ストレスを味方に」して乗り越えていく！

ストレスは医学的には人間が生存の危機を感じたときに生じる反応。ストレスを受けた際、身体と心を疲弊させ「意欲」が低下しまうケースと、逆にストレスを「意欲」や「やる気」に転換して乗り越えられるケースがあります。
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2023年5月31日

【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 26】「V字腹筋」で猫背走りにならない腹を手に入れる！

ランニングによって減量がうまくいっている人でも、なぜか「現状維持」されてしまいやすいゾーンが下っ腹。その解決法は、下っ腹を刺激する筋肉の使い方にあり。走る前後の5分程度でできる「ちょこっと筋トレ」で、お腹を凹ます筋肉を目覚めさせましょう！
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2023年5月29日

国立競技場が「サブ4」に向かって一つになった！　Challenge4東京大会開催

5月27日（土）に東京・国立競技場で「Challenge 4 Tokyo」が開催されました。完走者425人のうち、31.3％（133人）がサブ4しました。
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2023年5月29日

【RUNは心と頭を整える 01】ランナーは走ることで「最高の気分」を手に入れられる！

走ることで鬱々とした気分がスッキリするだけでなく、自分が抱える問題を解決できる兆しが見えてくることってありませんか？　実はランニングは、身体だけでなく、感情や知的な活動にもよい影響を与えることが分かっています。
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2023年5月25日

あなたは中間より速い？　マラソン完走者のデータを網羅 3年ぶり作成の「全日本マラソンランキング」

男性は4時間35分26秒、女性は5時間3分48秒。この時間、なんだかお分かりになりますか？答えは2022年度フルマラソン完走者の中間タイム（男性21万830人、女性5万1301人）です。つまり、それぞれのタイムより速い方は、半分より上の順位ということができます。
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2023年5月24日

【坂道を楽しもう 05】坂走りの記憶をすり込もう！　坂に強くなるための4つの習慣

「坂道が大好き」になり「起伏の多いレースが楽しくなる」には、坂を走った記憶をすり込むことが重要です。今回は坂への耐性を効率的に上げるため、坂練習のときのポイントと、平地でもできるちょっとした練習を紹介します。
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2023年5月23日

世界記録更新はならずも超高速レース展開！　第11回柴又100K

5月21日「柴又100K ～東京⇔埼玉⇔茨城の道～」が開催されました。昨年の100km世界選手権で優勝した岡山春紀選手、同2位の山口純平選手、同5位のGuillaume RUEL選手（フランス）、プロランナー福田穣選手の4人が招待選手として参加しました。
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2023年5月22日

完走後は福島名物「円盤餃子」が無料振る舞い！　ふくしまシティハーフマラソン初開催！

5月21日（日）に福島県福島市で第1回大会となる「ふくしまシティハーフマラソン」が開催されました。3505人が出走しました。
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2023年5月22日

【坂道を楽しもう 04】下りは「度胸をだして」ブレーキをかけない走り方に！

坂道の走り方は技術が重要。特に下り坂の場合は「無駄なことをしない」が鉄則です。典型的な「無駄なこと」とは、ブレーキをかけるようにかかとから着地する走り方。スピードが出ないだけでなく、脚とひざに余計な負担がかかり疲労度が増します。

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