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ニュース・記事

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2023年5月19日

【坂道を楽しもう 03】坂道ランは技術！　練習すれば必ずうまくなる

坂道の走り方は、体力という要素以上に技術が重要です。フルマラソンのタイムがほぼ同じでも、坂道が上手な人と下手な人とでは、峠走などをやると最大キロ1分もの差がでることさえあります。
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2023年5月18日

【ながら筋トレ＆ケアの会 02】これが柳流、暇さえあれば「万能ストレッチ」

「ながら筋トレ＆ケアの会」では、ついサボりがちな筋トレやケアについて、就寝前の5分間や移動中にできる方法をお伝えしています。今回は連載していた「柳サブスリー道場」から抜粋した万能ストレッチを紹介します。
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2023年5月17日

【ながら筋トレ＆ケアの会 01】これが柳流、暇さえあれば空気イス！

5月1日から始まった第4期「ランナーズ＋（プラス） inチーム」。ながら筋トレ＆ケアの会でコーチを務めるのは過去の連載「柳サブスリー道場」でもおなじみのサブスリー鍼灸師　柳秀雄コーチです。今回は連載していた「柳サブスリー道場」から抜粋した筋トレを紹介します。
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2023年5月17日

【坂道を楽しもう 02】上り坂では糖質依存!?　下り坂では筋肉痛が！

坂を走っているとき、身体では何が起こっているのでしょうか？　上り坂と下り坂では大きな違いがあります。そのため、トレーニング効果も大きく変わります。
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2023年5月16日

【お城マラソンシリーズの楽しみ方 02】推し武将ゆかりの城下を走りませんか？　

現在発売中のランナーズ6月号ではお城マニアのきゃっするひとみーさんと城郭ライターでありランナーでもある萩原さちこさんが提案するお城マラソンシリーズの楽しみ方を紹介しています。今回は萩原さちこさんが提案するお城マラソンシリーズの楽しみ方を紹介します。
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2023年5月15日

【動画あり】川内優輝選手がペーサー！　全員がサブフォーを目指すフルマラソン「Challenge 4」開催！

5月14日（日）に大阪府大阪市で「Challenge 4 Osaka」が開催。完走者309人のうち、45.0％（139人）がサブフォーしました。2019年度の全日本フルマラソンランキングのデータでは、サブフォー率が男性29.0%、女性12.7%であったことを考えると、高い達成率となりました。
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2023年5月15日

【お城マラソンシリーズの楽しみ方 01】きゃっするひとみーさん提案　テーマは石垣

4月6日から開幕した「日本全国お城マラソンを走ろう」。現在発売中のランナーズ6月号ではお城マニアのきゃっするひとみーさんと城郭ライターでありランナーでもある萩原さちこさんが提案するお城マラソンシリーズの楽しみ方を紹介しています。今回はきゃっするひとみーさんが提案するお城マラソンシリーズの楽しみ方を紹介します。
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2023年5月15日

【坂道を楽しもう 01】坂道を避けてませんか？　苦手脱却でレースはもっと楽しくなる！

国土の約7割が山間部で占められる日本。ランニング大会の多くのコースでは、様々な坂道がランナーを待ち構えています。ところが苦手意識をもち、普段から坂を避けて走っている人、多いのではないでしょうか？
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2023年5月11日

【目指せ！サブフォー 22】10kmで飛ばしたツケは30km以降に現れる

走る前、身体の毛細血管は部分的にしか開通していません。血液の通り道が少ないので、心臓は何度も血液を送らなければならず、その結果心拍数が上昇します。走り始めに心臓がバクバクしやすいのはそのためです。
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2023年5月10日

夏は北海道へ！　ランニングツーリズムのススメ

ゴールデンウィークが終わり、次は夏の旅行の予定を立てる人も多いのではないでしょうか？　せっかく旅行するのであれば、マラソン大会と組み合わせるのもお勧めです。今回は、8月に行われる北海道マラソンに旅行を兼ねて参加しているランナー2人の楽しみ方を紹介します。ぜひ、大会参加時のご参考にしてください。

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