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ニュース・記事

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2023年6月13日

【坂道を楽しもう 06】下りを走るときの横ブレを防ぐ腸脛靭帯をケアしよう

道の傾斜が違えば、身体の動きは異なります。たとえば下り坂をスムーズに走るために活躍するのが腸脛靭帯です。起伏を走る前には、腸脛靭帯をストレッチしておきましょう。
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2023年6月07日

千歳JAL国際マラソンでランナーズ7月号登場の原田拓さんが優勝！

6月4日（日）に北海道千歳市で千歳JAL国際マラソンが開催されました。フルマラソンと17kmの2種目が行われ、フルマラソンは2,267人が出走、2,178人が完走しました。
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2023年6月05日

【ひざ痛はこわくない 01】ひざを痛めやすいかどうか、このチェックで分かる！

過去にRUNNETでおこなった調査では、ランナーが痛めたことのある部位のうち、もっとも多いのが"ひざ"でした。ランニングの着地時、体重の2～3倍の力が地面からの反発力として脚にかかります。股関節と違って安定性を保ちにくい構造になっているひざ関節は、最も負担がかかる箇所なのです。
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2023年6月02日

【RUNは心と頭を整える 03】適度な負荷のランニングで自律神経も整う！

自律神経とは、体温調節など様々な身体機能を支配する神経です。気分にも影響し、「交感神経」と「副交感神経」の二律背反で成り立っています。
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2023年5月31日

【RUNは心と頭を整える 02】走ることで「ストレスを味方に」して乗り越えていく！

ストレスは医学的には人間が生存の危機を感じたときに生じる反応。ストレスを受けた際、身体と心を疲弊させ「意欲」が低下しまうケースと、逆にストレスを「意欲」や「やる気」に転換して乗り越えられるケースがあります。
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2023年5月31日

【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 26】「V字腹筋」で猫背走りにならない腹を手に入れる！

ランニングによって減量がうまくいっている人でも、なぜか「現状維持」されてしまいやすいゾーンが下っ腹。その解決法は、下っ腹を刺激する筋肉の使い方にあり。走る前後の5分程度でできる「ちょこっと筋トレ」で、お腹を凹ます筋肉を目覚めさせましょう！
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2023年5月29日

国立競技場が「サブ4」に向かって一つになった！　Challenge4東京大会開催

5月27日（土）に東京・国立競技場で「Challenge 4 Tokyo」が開催されました。完走者425人のうち、31.3％（133人）がサブ4しました。
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2023年5月29日

【RUNは心と頭を整える 01】ランナーは走ることで「最高の気分」を手に入れられる！

走ることで鬱々とした気分がスッキリするだけでなく、自分が抱える問題を解決できる兆しが見えてくることってありませんか？　実はランニングは、身体だけでなく、感情や知的な活動にもよい影響を与えることが分かっています。
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2023年5月25日

あなたは中間より速い？　マラソン完走者のデータを網羅 3年ぶり作成の「全日本マラソンランキング」

男性は4時間35分26秒、女性は5時間3分48秒。この時間、なんだかお分かりになりますか？答えは2022年度フルマラソン完走者の中間タイム（男性21万830人、女性5万1301人）です。つまり、それぞれのタイムより速い方は、半分より上の順位ということができます。
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2023年5月24日

【坂道を楽しもう 05】坂走りの記憶をすり込もう！　坂に強くなるための4つの習慣

「坂道が大好き」になり「起伏の多いレースが楽しくなる」には、坂を走った記憶をすり込むことが重要です。今回は坂への耐性を効率的に上げるため、坂練習のときのポイントと、平地でもできるちょっとした練習を紹介します。

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