ニュース・記事
ランナーズonline
RUNNERS ONLINE少しの工夫で走力アップ！ 弘山監督が明かす股関節を使ってストライドを伸ばす方法
|
ストライドを伸ばす方法を紹介してくれた筑波大の弘山勉駅伝監督（写真／石井啓祐） |
ランニングの速さを決める要素は「ピッチ×ストライド」。これはどんなレベルのランナーでも変わりません。しかし、「ピッチには上限がある。速く走るためにはストライドを伸ばすしかありません」と筑波大の弘山勉駅伝監督は言います。
筑波大駅伝チームは弘山監督の指導のもと、ストライドを伸ばすためのトレーニングを実践し、スポーツ推薦の選手がほとんどいない中でも2020年の箱根駅伝に出場しています。
そこで、ランナーズ9月号では弘山監督に「ストライドが伸びるフォーム」を簡単に身につける方法を紹介していただきました。一番のポイントは「股関節」で、股関節を使える走り方にすることで今よりも楽にストライドが伸ばせるようになります。
弘山監督に教えてもらった中でも特に手軽にできるものを動画にまとめました。動画を見て、普段のランニングにも取り入れてみましょう！
ランナーズ1月号 11月22日発売！
新提案！ 年代とタイムで算出
あなたの「マラソン偏差値」はいくつ？
フルマラソンのタイムから年代・性別ごとに「マラソン偏差値」を算出！ 男女別に各年代の偏差値70、65、60、55、50、45のタイムを一覧にして掲載しています。
「最近加齢で記録が低下してきた」という方のモチベーションアップに、年齢や性別が異なるランニング仲間との記録の比較として、ご活用ください。
「マラソン大会の応援」は人を元気にする！
ランナーズ編集部が実施したアンケートでは、大会でランナーを応援した1148人のうち88.1%の人が「元気度がとても上がった」もしくは「少し上がった」と答えました。
さらに「日常生活でよりアクティブになった」「精神的に前向きになった」と行動の変化を表す回答も。読めばマラソンの応援に行きたくなる本特集、ぜひご覧ください。
フルマラソンレース中の
「三大困った」（腹痛・脚つり・トイレ）を解決！
どんなに練習を積んでも、万全の準備をしても、なぜかトラブルが起こってしまうのがフルマラソンです。この特集では、多くのランナーが経験する「腹痛」「脚つり」「トイレ問題」に対し、コーチや専門家が事前の対策や当日の対処法を指南します。「トラブルなく快走したい」というランナー必見です！
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7800円の超お得なプランです。
