厚底シューズで速くなろう！使いこなすポイントを専門家が解説

2023年12月13日

実績豊富なコーチ陣が半年間にわたってランナーの目標達成をアシストする「ランナーズ＋inチーム」。所属するチームごとに「トレーニング」や「課題」が毎週専属コーチから届き、メンバー同士が掲示板を利用して交流を持てる有料サービスです（申し込めるのはランナーズ＋メンバーズ会員のみ）。12月4日（月）からは第5期が始まりました。

今回は「新・厚底シューズをはきこなす会」を担当する藤原岳久コーチを紹介します。2017年に発売されて以降、今ではすっかり厚底レーシングシューズがマラソン界の主流となりましたが、「はいたことがない」「興味はあるけど使いこなせるか不安」「種類が多すぎてどれを買ったらいいか分からない」というランナーも多いかと思います。そんな懸念に対して藤原コーチがアドバイス。次々に登場する新作シューズについても専門家の視点から解説します。

進化する厚底シューズの選び方やはきこなす方法を伝えます

ランニング界と主流となっている厚底レーシングシューズ（写真／河原井司）

中学から陸上競技を始め、東海大学卒業後は1年間ニュージーランドに滞在。地元のランニングクラブに所属し、「現地のランナーに指摘され、シューズ『はき分け』の概念を持つようになりました」

帰国後はスポーツメーカーで20年近くにわたって直営店での販売を担当。「メーカーにこだわらずランナーに合ったシューズを勧めるため」独立した。現在は神奈川県平塚市を拠点に練習会も開催している。

厚底シューズをはきこなす会は2021年に続いての担当。
「この2年で各社のシューズはさらに進化し、自身に合ったシューズを選ぶことの重要性やはき分けの意味合いが高まりました。レベルに応じてどのシューズを選ぶべきか解説したり、厚底シューズをはきこなすためのエクササイズも伝えます」

現在発売中のランナーズ1月号では他のコーチ陣についても紹介しています。

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フルマラソン1カ月前からでも速くなれるトレーニング×21

本誌過去50年の歩みを様々な切り口から振り返る連載。今月号は「レース1カ月前から速くなれるトレーニング」です。
「疲労抜き」から本番直前でも効果のある「走力強化トレーニング」まで、過去50年間のノウハウを厳選して掲載ご紹介します。
今シーズンのフルマラソンに向けて、今から取り入れても十分効果が期待できますよ！

67歳で3年8カ月ぶりのサブスリー
弓削田眞理子の “疲れ” が抜けた！

58歳で初サブスリーで注目されてきた弓削田眞理子さんが、昨年11月16日の神戸マラソンで3年8カ月ぶりとなるサブスリーを達成（2時間58分59秒）しました。67歳でマークしたこの記録は「世界初の65歳以上女性サブスリー」。
本誌では、初サブスリー時から幾度も弓削田さんに取材を行ってきました。その過程で見えた、3年8カ月ぶりサブスリーの要因は、蓄積された “疲労” が抜けたことにありました。

【特別企画】ランナー勝負メシの新定番
鰻を食べて、記録うなぎ上り！

編集部が実施した「勝負メシ」アンケートで、レース前にうなぎを食べるランナーは21.1％（第3位）。1位のご飯、2位のうどんは炭水化物をとるカーボローディングで一般的。なぜうなぎが支持されているのか。妻の優花さんとともに好んで食べるというパリ五輪6位入賞の赤﨑暁選手をはじめ、専門家やランナーの声をお届けします。

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