「4時間、5時間のランナーにも通じる内容です」藤原新コーチが「サブスリーの会」を担当

2023年11月28日

実績豊富なコーチ陣が半年間にわたってランナーの目標達成をアシストする「ランナーズ＋inチーム」。所属するチームごとに「トレーニング」や「課題」が毎週専属コーチから届き、メンバー同士が掲示板を利用して交流を持てる有料サービスです（申込みはランナーズ＋メンバーズ会員のみ）。12月4日（月）からは第5期が始まります。

今回はその中から「サブスリーの会」を担当する藤原新コーチを紹介します。藤原コーチは2012年ロンドンオリンピックのマラソン代表で、現在はスズキアスリートクラブの男子マラソンヘッドコーチ。ランナーズの特集でもたびたび登場してきましたが、今回はinチームのコーチとして週1回のペースでオリジナル記事を配信します。

「鍵はレースペース走をどう組み込むか」

拓殖大学時代は箱根駅伝に2回出場。卒業後は実業団を経てプロランナーとなり、特定のコーチを持たないセルフコーチングで2012年にはフルマラソンで2時間7分48秒（当時日本歴代7位）をマークし、同年のロンドンオリンピックに出場した。長距離王国ケニアに家を買って現地でトレーニングを行うなど広い視野を持って走ることを追求してきた藤原コーチが、自身の経験と理論をもとにサブスリー達成に向けたメソッドを提供する。

「サブスリーを達成するにはキロ4分15秒で走り続ける必要があり、そのペースをいかに余裕を持って走れるかが大切です。そのためにはスピードと持久力だけでなく、42.195kmという距離に耐えられる脚をつくることも必要で、それらを強化していくためのメニューを提案できればと考えています。具体的にはレースペース走をどう取り入れていけるかがポイントです。サブスリーだけでなく4時間、5時間のランナーに通じる部分もあると思いますので、フルマラソンが速くなりたい方はぜひ参加してください」（ランナーズ1月号より転載）

現在発売中のランナーズ1月号では他のコーチ陣についても紹介しています。