「330の会」担当は川内家三男・鴻輝コーチ「兄のトレーニングを参考に、みなさんにお伝えします」

2023年11月30日

実績豊富なコーチ陣が半年間にわたってランナーの目標達成をアシストする「ランナーズ＋inチーム」。所属するチームごとに「トレーニング」や「課題」が毎週専属コーチから届き、メンバー同士が掲示板を利用して交流を持てる有料サービスです（申込みはランナーズ＋メンバーズ会員のみ）。12月4日（月）からは第5期が始まります。

今回は3時間30分切りを目指す「330の会」を担当する川内鴻輝コーチを紹介します。

川内流・余裕を持った練習で全員3時間30分切りを目指す

マラソン一家「川内家」の三男にして、現在は久喜市議会議員を務める。自身のフルマラソン自己ベストは2時間21分48秒（2014別府大分マラソン）。今も自身が走り続けるだけでなく、地元の久喜では栗橋関所マラソンや数多くの練習会を開催して市民ランナーと触れ合っている。

3時間30分切りを目指すランナーたちの指導にあたっては、自己ベストが3時間40分の母・美加さんのトレーニングも参考にし、兄の優輝さんにもアドバイスをもらったそう。「週1回スピード走、週1回ロング走が基本の流れになると考えていますが、大切なのは故障しないこと。僕も兄のトレーニングを参考に『余裕を持ったペース』で練習することの効果を知ったので、みなさんにもそれをお伝えしたいです。参加した全員に達成してほしいので、とにかくみなさんのモチベーションが上がる内容を考えます。楽しみにしていてください！」

現在発売中のランナーズ1月号では他のコーチ陣についても紹介しています。

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フルマラソン1カ月前からでも速くなれるトレーニング×21

本誌過去50年の歩みを様々な切り口から振り返る連載。今月号は「レース1カ月前から速くなれるトレーニング」です。
「疲労抜き」から本番直前でも効果のある「走力強化トレーニング」まで、過去50年間のノウハウを厳選して掲載ご紹介します。
今シーズンのフルマラソンに向けて、今から取り入れても十分効果が期待できますよ！

67歳で3年8カ月ぶりのサブスリー
弓削田眞理子の “疲れ” が抜けた！

58歳で初サブスリーで注目されてきた弓削田眞理子さんが、昨年11月16日の神戸マラソンで3年8カ月ぶりとなるサブスリーを達成（2時間58分59秒）しました。67歳でマークしたこの記録は「世界初の65歳以上女性サブスリー」。
本誌では、初サブスリー時から幾度も弓削田さんに取材を行ってきました。その過程で見えた、3年8カ月ぶりサブスリーの要因は、蓄積された “疲労” が抜けたことにありました。

【特別企画】ランナー勝負メシの新定番
鰻を食べて、記録うなぎ上り！

編集部が実施した「勝負メシ」アンケートで、レース前にうなぎを食べるランナーは21.1％（第3位）。1位のご飯、2位のうどんは炭水化物をとるカーボローディングで一般的。なぜうなぎが支持されているのか。妻の優花さんとともに好んで食べるというパリ五輪6位入賞の赤﨑暁選手をはじめ、専門家やランナーの声をお届けします。

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