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ランナーズonline2022年10月12日
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【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 15】腹筋周りの大きい筋肉を鍛える！ 深いランジからのもも上げ
ランニングによって減量がうまくいっている人でも、なぜか「現状維持」されてしまいやすいゾーンが下っ腹。その解決法は、下っ腹を刺激する筋肉の使い方にあり。走る前後の5分程度でできる「ちょこっと筋トレ」で、お腹を凹ます筋肉を目覚めさせましょう！
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ランナーズonline2022年10月11日
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【ホントに効果の出る走り込み方 03】週に1回は「なりゆき走」でペース計測と予測を行おう！
レース成功の秘訣はペース配分にあります。どんなにトレーニングを行っても、オーバーペースに陥ると持っている力を発揮することはできません。ペース感覚を身に付けることは全ランナーの課題なのです。走り込み期間も、ペース感覚を身に付けるトレーニングを入れるといいでしょう。
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ランナーズonline2022年10月07日
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【ホントに効果の出る走り込み方 02】超スロージョグの日をもうけ、ランナーとしての器を広げよう
「走ったことのあるペース」の幅をひろげることはとても重要です。様々な走りのリズムを体得することになるため、ペース感覚が身に着くのです。刺激が入る筋肉の量も増えるので走力アップにもつながり、ランナーとしての器を広げることになります。
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ランナーズonline2022年10月06日
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【3年ぶりフルマラソンを走る前に絶対やるべきこと】練習の一環としての「レース出場」
現在発売中のランナーズ11月号では「3年ぶりフルマラソンを走る前に絶対やるべきこと」と題し、本番2カ月前から大会当日までにやるべき５つの対策を紹介しています。今回はその中から、練習の一環としての「レース出場」についてご紹介します。
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ランナーズonline2022年10月05日
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【ホントに効果の出る走り込み方 01】走り込み時はロング走の距離を延ばそう！
初マラソンの人も、3年振りという人も、そしてさらなる記録更新と意気込む人も、10月は勝負の1ヵ月。ほかの月より少し、ランニングに時間とエネルギーを割き、走行距離を延ばしたいもの。だからこそ「ホントに効果の出る走り込み方」を知って実践してください。
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ランナーズonline2022年10月05日
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10月1日（土）から始まった「オクトーバー・ラン＆ウォーク2022」。今年は全国から349の市区町村がエントリーしています。現在発売中のランナーズ11月号では、過去２年の自治体対抗戦で上位に入った自治体を、ランネットチャンネル編集長の京谷和央が取材した記事を掲載しています。今回はその一部を紹介します。
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ランナーズonline2022年10月04日
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大迫傑選手がニューイヤー駅伝へ！ ナイキ所属のままGMOインターネットグループに参画
GMOインターネットグループは10月4日、都内で会見を開き、2021年東京オリンピック男子マラソンで6位に入賞した大迫傑選手を迎え入れ、毎年元日に開催される全日本実業団対抗駅伝（ニューイヤー駅伝）で初優勝を目指すことを発表しました。大迫選手は「NIKE」所属のまま、実業団登録が「GMOインターネットグループ」になります。
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ランナーズonline2022年10月04日
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【10月の走り込み作戦 04】ポイント練習の効果を最大限にもっていく走り込み作戦
走り込みの期間は、単に走る総距離を増やすことだけに注力せず、より効果的なトレーニングを行うことを意識すべきです。フルマラソンのレース結果に結びつくポイント練習として、2つの目的に分けて行うといいでしょう。そんな2タイプの練習方法を紹介します。
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ランナーズonline2022年10月03日
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3年ぶりの北海道マラソンが再出発のきっかけに 「札幌をランニング王国へ」
9月22日発売のランナーズ11月号では3年ぶりに開催された北海道マラソンについて掲載しています。9月25日（日）には、北海道網走市でオホーツク網走マラソンも開催。「旅ラン」として参加するランナーも多数いました。
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ランナーズonline2022年9月30日
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【10月の走り込み作戦 03】週末集中走り込みで自己ベスト更新を狙う！
忙しいビジネスパーソンは、平日のトレーニングを変えることはなかなか難しいもの。10月の走り込みは週末に集中的に走ろうと計画している人も多いと思います。今回はそんな週末頑張る作戦で自己ベストを更新したランナーに体験談を語ってもらいました。
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