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大流行中！「サウナ×ランニング」の効果を本気で検証してみた
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「サウナが待っていれば、どんな練習にも耐えられます」と語るプロランナーの神野大地選手（写真／軍記ひろし） |
現在「ととのう」や「サ活」という言葉があるなど、大流行中のサウナ。
神野選手もハマっているようにランナーにもファンが増加中ですが、果たしてランニングにはどんなプラスの効果が期待できるのか？
現在発売中のランナーズ5月号では新編集長の行場がサブスリードクターや運動生理学の専門家に話を聞き、その効果を本気で検証しました。
今回は、サブスリードクター北原拓也先生に取材した一部を紹介します。
サウナで持久力アップって本当ですか？
まず尋ねたのは、本誌にたびたび登場している、サブスリードクターの北原拓也先生（49歳）。
以前、「ビールを飲むと最大酸素摂取量が上がる」と力説してくれた北原先生なら、サウナについてもうれしい（？）情報を教えてくれるに違いない。
「私は都内で練習会を開催しているので、その後にサウナに入っています。イギリスの研究によると、サウナによって最大酸素摂取量やLT（乳酸性作業閾値）の速度など、各種の値が向上しているようです。つまり、持久力がアップするといえるかもしれないんです（※下段グラフ）」
おお！これは朗報である。早速サウナに入りに行こう。
「あ、でも少し待ってください！この研究ではトレーニング後に30分間入るということを3週間程度行っていますね。走った後、30分もサウナに入るというのはちょっと難しいですね（笑）」
確かに。特にのぼせやすい人には厳しそうだ。
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現在発売中のランナーズ5月号では、運動生理学の専門家にも話を聞き、ランナーにとって期待される効果などを深堀りしています。
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●バーミンガムの大学（英国）の研究で中距離ランナー20人を対象にした実験。練習後サウナに30分入った12人と入らなかった8人を比較した。
●サウナに入った12人は最大酸素摂取量（VO2max）が向上〈グラフ（1）〉、乳酸性作業閾値（LT）でのスピードも速くなった〈グラフ（2）〉。サウナに入らなかった8人はVO2maxがわずかに向上したのみだった（Kirby NV. Eur J Appl Physiol. 2021）。
神野選手の取材動画も公開中
※こちらから記事検索ができます。
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