ニュース・記事
ランナーズonline
中高年ランナーに支持されるサブスリーYouTuberが豪語「峠走なくしてサブスリーはない!」
YouTubeチャンネル「ガチオのランチャン」を運営するガチオさん。登録者数は2万6,000人(写真/小野口健太) |
ランナーズとRUNNETが昨年10月、フルマラソンに出場したランナーを対象に「大会に向けて実施したトレーニングは?」とのアンケートで「サブスリー達成者の35%が峠走を実施していた」という結果が出ました。
現在発売中のランナーズ4月号では「鋼の脚と心が出来上がる サブスリーランナーの35%が峠走を行っていた!」と題した特集を掲載しています。
今回は「峠走なくしてサブスリーはない!」と語るサブスリーYouTuberガチオこと根岸洋一郎さん(51歳)のインタビューを紹介します。
⇒ \鋼の脚と心が出来上がる/サブスリーランナーの35%が峠走を行っていた!!
********
2013年にダイエットのため走り始め、その年にトレイルランナーの鏑木毅さんの練習会で峠走を知り、自宅から電車で比較的近いヤビツ峠を走るようになりました。
2016年に3時間16分を出した後サブスリーを目指すようになってからは、月1回の頻度で通っており、通算70回は走っています。僕にとっては「峠走なくしてサブスリーはない!」と断言できるほど重要なトレーニング。例えるなら、鉄を打ち付けて刀を鍛錬するように、あえて厳しいコースで自分自身を “いじめる” ことで脚を鋼のように強く鍛え上げるイメージです。
峠走では、上りでは大臀筋、ハムストリングス、アキレス腱周り、ふくらはぎなど身体の後ろ側の筋肉に刺激が入り、下りでは着地衝撃によって身体の表側の筋肉、大腿四頭筋やヒザ周りの筋肉を鍛えることができます。
また、メンタルも鋼のように強くなること間違いなしです。
現在発売中のランナーズ4月号では、ガチオさんのインタビューの全文、そして峠走実践者で現在ランナーズ+inチーム「サブスリーの会」でコーチを務めるマラソンランナーの吉田香織さんや全国のサブスリー達成者の実践談などを掲載しています。
※こちらから記事検索ができます。

ランナーズ6月号 4月22日発売!
練習変えずにフルが5分速くなる(?)
「ランナーよ、ピッチを上げろ!」
1月の大阪国際女子マラソンで日本人トップの2位に入り、世界陸上の日本代表に選出された小林香菜選手は1分間のピッチ数が220以上。取材を行うと、「ピッチを上げる」ことは市民ランナーがタイムを上げるのに適した方法でした。特に中高年ランナーの皆さんはピッチ増によるタイム短縮の可能性大! 速くなりたいランナー必読です。
春から実践! 速くなるダイエット×15
タイムを縮める上で、減量が効果的な手段であることに疑いはありません。ダイエットというと「美味しいものを食べるのを我慢しなければいけない」というイメージを持ちがちですが、「日々の習慣を少し変える、工夫するだけで減量できるテクニックはたくさんある」と、研究者で自己ベスト2時間46分の記録を持つ髙山史徳さん(34歳)は言います。髙山さん監修のもと「速くなるダイエット×15」を伝授します!
【特別インタビュー2本立て】
早大のランニングサークル「早稲田ホノルルマラソン完走会」出身、卒業後1年で9月の世界陸上マラソン日本代表まで駆け上がった小林香菜選手と、今年の箱根駅伝2区を日本人最高記録で走破、創価大を卒業した今春から実業団サンベルクスと契約を結びプロランナーとして活動を開始した吉田響選手にそれぞれインタビューしました。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め!
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く(定期購読)だけでなく、「デジタルで最新号&2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画&コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス! 年会費7,800円の超お得なプランです。