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2023年4月24日

【加齢に打ち克つ会 02】連休や夏場に！　短期合宿のススメ

第4期から新たに加わったのが長江隆行さんがコーチを務める「加齢に打ち克つ会」。2019年時、ランナーズ誌で掲載していた連載記事を紹介する第2弾。今回は長江さんが夏場にずっと続けているという長野県菅平での合宿について紹介します。
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2023年4月24日

【私のサブ4作戦 03】「ガチユル走」と「坂ダッシュ」で壁を乗り越えた発展途上の67歳

定年退職を機に60歳から走り始め、5年後にサブフォーを達成した松田倫子さん（67歳）。その間に乗り越えてきたこと、取り組んできたことを紹介してもらいました。
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2023年4月21日

【新連載】弓削田眞理子先生の「フルマラソン3時間30分は誰もが切れる」

マスターズ女子60歳以上世界記録保持者の弓削田眞理子さんが、フルマラソン「3時間30分切り」を目指すランナーにノウハウを伝授する新連載がランナーズ6月号からスタートしました。本誌では330への基本の五箇条や1週間の練習メニュー、過去の誌面で発言した弓削田語録を紹介しています。今回は、連載開始に向けた弓削田先生のメッセージを紹介します。
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2023年4月21日

【加齢に打ち克つ会 01】“長江流” の動きづくりや疲労回復法で加齢に克つ！

「ランナーズ＋（プラス） inチーム」第4期が5月1日（月）から始まります。今期から新たに加わったのが「加齢に打ち克つ会」。コーチを務めるのは全日本マラソンランキングで1位を4回獲得し、2019年からはランナーズ誌にて「加齢に勝つ・長江研究所」の連載を行っていた長江隆行コーチ。当時掲載の連載記事を3回に渡って紹介します。
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2023年4月20日

inチーム（第4期）コーチ公開！　あなたは誰と目標達成を目指す？

「次のシーズンこそ目標達成したい」「夏は練習量が落ちてしまう……」という方にお勧めしたいのが「ランナーズ＋inチーム」。5月1日からは第4期が始まります。4期はメルマガだけでなく、新たなオンラインライブやリアル練習会など、新たなサービスも続々開催予定です！
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2023年4月20日

【私のサブ4作戦 02】「サブフォーの会」やイベントを利用してモチベーションアップ！

東京都の多根隆二さん（64歳）は、高校時代の同級生と故郷、石川県の「能登和倉万葉の里マラソン」に出るため、60歳の誕生日から走り始めました。翌年無事、同大会を4時間38分で完走すると、次なる目標として、仲間たちが目指しているサブフォーを意識するようになりました。
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2023年4月19日

【目指せ！サブフォー 13】STEP3-04　30kmの壁を遠ざける「ビルドアップ走タイムトライアル」

フルマラソンの翌日、もっとも苦労するのは「階段を下る動き」です。そう、マラソンは大腿前部がもっとも酷使される運動なのです。レース直前に強い刺激を与え、着地衝撃に負けない脚を作るのがトレーニングの最終段階です。
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2023年4月18日

かすみがうらマラソン開催　女子は「ゆっきーコーチ」でおなじみの松村幸栄さんが大会新記録で優勝

4月16日（日）、茨城県土浦市の川口運動公園を発着点とするコースで、かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソンが開催されました。フルマラソン男子はガンドゥ・ベンジャミンさん（31歳・栃木県陸協）が2時間14分56秒で、女子は松村幸栄さん（34歳・コモディイイダ）が2時間39分17秒の大会新記録で優勝。シドニーマラソンへの出場権を獲得しました。
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2023年4月18日

【私のサブ4作戦 01】月間100km未満でサブフォー達成！　ポイントはフォーム改善と自転車!?

股関節に大きな故障を負ったことで、長い距離を走れなくなってしまった中島泰志さん（54歳）。そのため「走り込まない」意外な方法でサブフォーを達成することになります。
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2023年4月17日

【目指せ！サブフォー 12】STEP3-03　目指せ月間200km！　走行距離アップのための心理作戦

STEP3では、ぜひとも月間走行距離200kmを達成したいもの。その前のSTEP2では、150kmをクリアしているわけですから、あとプラス50kmをなんとかひねり出す必要があります。そのためのヒントを紹介しましょう。

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