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ニュース・記事

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2022年4月14日

【ランニングは最高のアンチエイジング 15】走ることでがんをやっつける免疫細胞も増える！

ランニングは一時的に免疫機能が低下しますが、もとに戻る過程で、白血球の中でもウイルスを殺す細胞や、細菌免疫の主役ともいえる好中球、そして抗体の量は増加していきます。長期的にみるとウイルスに強く、風邪を引きにくい体質が作られていきます。
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2022年4月13日

春だから始めよう！　伸びシロたっぷりの【面倒くさいトレーニング 02】

どれかひとつ継続することで、しっかり効果が得られる「面倒くさいトレーニング」たちをご紹介。「面倒くさい」ことを継続するからこそ喜びに変えられるトレーニング、春の今だからこそ、スタート！してみませんか？　第2回は疲れてからも粘れる身体には…走り続ける「変化走」が効く！
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2022年4月12日

【素晴らしき朝ランの世界 02】朝ランで心身の活動スイッチがいっせいにONに！

朝の陽ざしを浴びると、睡眠を促進するホルモンであるメラトニンの分泌がリセットされ、運動による負荷で覚醒のホルモンであるアドレナリンの分泌が促進されます。血流がよくなり、基礎代謝も上がり、心身が活動するための「覚醒のスイッチ」がいっせいにオンとなるのです。
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2022年4月11日

【10Kでスピードアップ 04】週1回のスピードアップを習慣化しよう！

前回、走力を上げるために、週に1回、スピードアップの練習を取り入れることをお勧めしました。今回はその具体的な方法をご紹介します。スピードアップに慣れていない人は、STEP1から段階を踏んでやってみてください。
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2022年4月08日

金哲彦（ランニングコーチ）＆小川孔輔（経営学者）「経済的視点で考えるハーフマラソン活性案」

ランナーズ5月号（発売中）ではハーフマラソンを特集しています。コロナ前まで年間20以上のハーフに出場していた経営学者の小川孔輔教授（70歳）と、レースアドバイザーを務める金哲彦さん（58歳）がハーフマラソンを活性化するためのポイントを語り合いました。
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2022年4月08日

【ランニングは最高のアンチエイジング 14】ランニングは血液と血管を鍛える！

長時間の有酸素運動であるランニングは、酸素と栄養素、老廃物を血液によって猛烈に運び続けるスポーツです。ランニングをすると血液の凝固を防ぐ酵素である「プラスミン」が活性化します。日々のランニングは、血液をサラサラにしながら血管を若返らせる運動なのです。
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2022年4月07日

世界から学ぶ「日本のハーフマラソン活性化プロジェクト」

ハーフマラソンは「年間を通じて高頻度で」「走歴が浅くても」出場できるなどのメリットがあります。今回は世界最大規模を誇るスウェーデンの「ヨーテボリハーフマラソン」をご紹介。
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2022年4月07日

春だから始めよう！　伸びシロたっぷりの【面倒くさいトレーニング 01】

どれかひとつ継続することで、しっかり効果が得られる「面倒くさいトレーニング」たちをご紹介。「面倒くさい」ことを継続するからこそ喜びに変えられるトレーニング、春の今だからこそ、スタート！してみませんか？
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2022年4月07日

【ランナー的入浴法 03】明日もバリバリ走るための疲労回復入浴法3ヵ条

しっかり回復して明日もバリバリ走るため、疲労回復を促す入浴法3ヵ条をご紹介します。
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2022年4月06日

本誌編集部が綴る「拝啓　大会主催者様」

ランナーズ5月号（発売中）に掲載した大会主催者様へのメッセージを掲載します（詳細はランナーズ5月号をご覧ください）。

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