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ニュース・記事

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ランナーズonline
2022年3月09日

今年は、サブスリー目指して「鬼メニュー」に挑みませんか？

ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第2期が4月4日（月）からスタートします！「サブスリーの会」を指導するのは東京国際大学コーチ松村拓希さん（41歳）です。
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2022年3月08日

【ランナーのための減量＆ダイエット08】走っても痩せない人の謎

走っているはずなのに、なぜか痩せない。そんな人まわりにもいませんか？　レースを控えた市民ランナーにときどき見られるのが、レース前に、練習量を急に増やしたり、短期間に体重を減らそうと食事を必要以上に減らすこと。短期間で減量しようとすると、短期間でリバウンドしやすくなります。
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2022年3月08日

【ランナー的入浴法 02】疲労を抜くには入浴後の睡眠が重要！

入浴すると疲労が抜ける、と思いがちです。入浴自体が身体に対して熱というストレスを与えているわけで、それはある意味、身体へのダメージということになります。そのため、疲労をとるためには、入浴とその後の睡眠をセットに考えなければなりません。
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2022年3月08日

【ランニングは最高のアンチエイジング09】休日だけでなく平日1日でも走れば、体重は2～3kg減る！

生活習慣病指導をしている医師の話によると、ランニングで体質改善をしようという人で成功するかどうかの分かれ目は「平日1日でも走る時間をつくれるかどうか」だといいます。生活習慣病というのは、文字通り生活習慣を変えることで改善します。
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2022年3月07日

東京マラソンレポート　間近で走って感じた「世界記録保持者」の貫禄

3月6日に開催された東京マラソン2021。開催自体は2年ぶり、一般ランナーも参加できる大会としては3年ぶりだったこのレースには1万9036人が出走し、1万8244人が完走。そのうちの1人として出場したランナーズ編集部の行場がレースについてレポートします。
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2022年3月07日

エイドの給食は「うなぎ」！？　にしおマラソン初開催！

3月6日（日）に愛知県西尾市でにしおマラソンが開催されました。西尾市では「一色マラソン」というハーフマラソンが2020年まで55回開催。今年、フルマラソンに生まれ変わり、初開催されました（2021年はコロナの影響でオンラインハーフを開催）。
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2022年3月07日

【付け焼き刃対策で目標達成！06】ふくらはぎの血流を促進！　脚をレース仕様にコンディショニング

今回は、走り込めていないランナーほど低下しがちな、ふくらはぎのポンプ作用に注目！　心臓に戻り切れてない血液中の水分や疲労物質を溜め込んだ状態は、パフォーマンス低下の原因に。すっきりしたレース仕様のふくらはぎに整えておきましょう！
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2022年3月07日

【付け焼き刃対策で目標達成！05】股関節周りの筋肉に新しい刺激を注入！ Part2

少しでも目標達成に近づきたいランナーのための、レース直前まで実践できる「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」をご紹介する本シリーズ。今回は、レース1週間前から股関節周りの筋肉に刺激を入れ、筋肉に動きを覚えさせておくトレーニング「３つの刺激」から、残り2つのトレーニングメニューをお届けします！
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2022年3月04日

コロナで"大会離れ"している方はハーフを走りませんか？

ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第２期が４月４日（月）からスタートします！「ハーフマラソンの会」を指導するのは宇野けんたろうコーチ（39歳）です。
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2022年3月04日

【付け焼き刃対策で目標達成！04】股関節周りの筋肉に新しい刺激を注入！

少しでも目標達成に近づきたいランナーのための、レース直前まで実践できる「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」をご紹介する本シリーズ。今回は、レース一週間前から股関節周りの筋肉に「３つの刺激」を入れ、筋肉に動きを覚えさせておくトレーニングを伝授します！

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