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ニュース・記事

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2022年6月21日

【ランニングは最高のアンチエイジング 24】ランニングの着地衝撃は、絶好の骨トレだ！

ランニング中、脚には体重の3～4倍の着地衝撃がかかると言われます。フルマラソンのレースでは、筋疲労による終盤の失速につながる悪者のように扱われますが、骨にとっては骨密度を高めて丈夫にしてくれるトレーニングになります。
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2022年6月20日

【あと少し痩せて速くなる 06】太りやすい40代ランナーも「私たち、この方法で痩せて速くなりました！」

太りやすくなる40代以降のランナーでも、減量して目標達成している人たちは、どんな工夫をしているのでしょうか？
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2022年6月17日

「60代女性サブスリーの壁は破られた！」日本の2人が世界を引っ張る

現在発売中のランナーズ7月号では、「マラソンはやっぱり記録挑戦が面白い！」と提言し、自己ベストを目指して挑戦を続けるランナーや、そのために必要なトレーニングを紹介しています。今回は今年、史上2人目の60代女性サブスリーランナーとなった吉光和恵さんを紹介します。
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2022年6月17日

【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 01】走る前のジャンプ＆ドローインで下っ腹に刺激！

「走っているのに、下っ腹の『ぽっこり』が戻らないのはなぜ？」…ランニングによって減量がうまくいっている人でも、なぜか「現状維持」されてしまいやすいゾーンが下っ腹。その解決法は、下っ腹を刺激する筋肉の使い方にあり。走る前後の5分程度でできる「ちょこっと筋トレ」で、お腹を凹ます筋肉を目覚めさせましょう！
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2022年6月16日

86歳、4時間7分4秒レジェンドが記す「今思うと、60代の頃は本当に若かった。」

現在発売中のランナーズ7月号では「50代からのマラソン快走戦略」と題した特集を掲載しています。その中で今年の1歳刻みランキング85歳の部で1位、さらに86歳で挑んだ4月開催の長野マラソンを4時間7分4秒で完走した小口親司さんに加齢への考えを聞きました。
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2022年6月16日

【暑熱順化道場 05】シャワーランや被り水は疲労を軽減してくれる

梅雨を迎えるこの時期、走ると「熱がこもったような感覚で、体調が悪い･･･」なんていう経験ありませんか？　汗は蒸発するときに気化熱を奪い身体を冷やしてくれます。ところが湿度が高い日には、汗をかいても、体表から汗が蒸発しにくい状態になります。蒸発しない汗は「無効発汗」と言われ、脱水になるだけで、体温を下げてくれません。
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2022年6月15日

【2021フルマラソン1歳刻みランキング発表中】伊のランニング雑誌も年代別ランキングを発表していた！

現在発売中のランナーズ7月号では「2021フルマラソン1歳刻みランキング」を発表しています。昨年度フルマラソンを走った方はご自身のランキングをぜひチェックしてみてください。
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2022年6月15日

【あと少し痩せて速くなる 05】痩せにくい中高年、走る時間がとれない人の減量作戦

「50歳を過ぎたら痩せにくくなった」といった中高年の声をよく聞きます。実際、加齢とともに痩せにくくなるのは事実です。というのも、消費の7割を占める基礎代謝が、20歳をピークに減少してくるからです。基礎代謝を高める（維持する）ため、継続的に筋トレを行ったり、トレーニングに取り組みたいもの。
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2022年6月14日

【暑熱順化道場 04】脱水症を防ぐための給水法と体重測定を習慣づけよう

いくら暑熱順化していても、しっかりと水分補給しないと、脱水になってしまいます。そこで自分の発汗量を知り、身体から失われる汗の量に相当する水分を摂取して補えば、脱水の度合いやスピードを遅らせることができます。
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2022年6月13日

【ランニングは最高のアンチエイジング 23】うつ予防にも効果あり！　承認欲求が満たされ、心が健康に

ストレスやうつ病の多くは、他者と自分とを比較することで発生しますが、これに対して、多くのランナーは他人との比較ではなく、過去の自分を超えようとして走っています。ランニングはこうした「望ましい比較作法」を身に付けるという効果もあるといいます。

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