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ニュース・記事

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2022年9月20日

【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 13】「拮抗筋」を鍛えて姿勢にアプローチ！

ランニングによって減量がうまくいっている人でも、なぜか「現状維持」されてしまいやすいゾーンが下っ腹。その解決法は、下っ腹を刺激する筋肉の使い方にあり。走る前後の5分程度でできる「ちょこっと筋トレ」で、お腹を凹ます筋肉を目覚めさせましょう！
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2022年9月16日

ランナーズ11月号の表紙は「ウルトラニッポン」を証明した不屈の男たち

9月22日発売のランナーズ11月号の表紙を飾るのは、8月27日ドイツのベルリン・ベルナウで開催されたIAU100km世界選手権で個人金銀メダル、団体戦でも金メダルを獲得した日本男子代表選手です。今回は、2回目の100kmウルトラマラソン挑戦にして世界選手権優勝を果たした岡山春紀選手（コモディイイダ）を紹介します。
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2022年9月15日

“ランニング甲子園”開催？　高校対抗で距離と歩数を競うイベントが初開催！

今年のオクトーバー・ラン＆ウォークでは「高校対抗戦」を初開催。これは「高校」対抗で1カ月間の「平均走行距離」「平均歩数」を競うイベントです。9月5日時点で36人がエントリーしている、静岡県立浜松北高校の卒業生、西尾茂さん（朝日新聞社記者）が意気込みを綴りました。
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2022年9月15日

【走り込み効果を上げる9月の過ごし方 05】経験者は語る　私はこうして走行距離を延ばした！

10月に走り込む大切さと、その準備段階である9月にすべきことが分かったら、具体的に「走行距離を延ばす」には、どうすればよいのか？　先輩ランナーの実例をご紹介します。
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2022年9月14日

【ランニングは最高のアンチエイジング 35】50歳から始めたいストレッチの習慣化

肩が上がりにくくなったり、スムーズに屈めなくなったりという自覚はありませんか？　だいたい50歳くらいを境に、筋肉や関節は硬くなる傾向があります。
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2022年9月13日

さぁ、大会を走ろう！！（2）　駆け抜けよう1万人の龍馬たち「高知龍馬マラソン」

現在発売中のランナーズ10月号では「さぁ、大会を走ろう！！」と題し、国内外の大会コラムを掲載しています。今回は、来年2月19日（日）に開催が発表された「高知龍馬マラソン」について、大会アドバイザーを務める金哲彦さんが人気大会になるまでの経緯、大会による県民への効果について綴った一部を紹介します。
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2022年9月13日

【走り込み効果を上げる9月の過ごし方 04】走り込み時の正しい距離の増やし方は？

走り込みの時期になったら急に距離を延ばすというわけにはいきません。距離の増やし方にはセオリーがあります。身体が抵抗なく受け入れてくれるのは、週・月単位で15～20％程度の増量です。距離の増やし方には、3つのルールが原則になります。これを守れる範囲で距離を延ばす計画を立てるといいでしょう。
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2022年9月12日

【走り込み効果を上げる9月の過ごし方 03】目標タイムから割り出した、秋に走り込むべき距離

マラソンの場合、練習量とタイムとの間には、ある程度の相関があります。「レースでサブ4を達成するには、どのくらい走ればよいのか？」といった問いへの答えを紹介します。
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2022年9月09日

【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 12】リズムに乗って楽しく鍛える！「阿波おどり筋トレ」

ランニングによって減量がうまくいっている人でも、なぜか「現状維持」されてしまいやすいゾーンが下っ腹。その解決法は、下っ腹を刺激する筋肉の使い方にあり。走る前後の5分程度でできる「ちょこっと筋トレ」で、お腹を凹ます筋肉を目覚めさせましょう！
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2022年9月09日

【レースに出よう 10】坂だらけのハーフと10kmは最高のトレーニングです！

プロのランニングコーチでもあるY･Iさん（34歳）は、年間25レースほど出場しているうち、ハーフマラソンや10km種目をトレーニングの一環として出場している場合も多いと言います。

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