ニュース・記事
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ランナーズonline2022年3月08日
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【ランナー的入浴法 02】疲労を抜くには入浴後の睡眠が重要！
入浴すると疲労が抜ける、と思いがちです。入浴自体が身体に対して熱というストレスを与えているわけで、それはある意味、身体へのダメージということになります。そのため、疲労をとるためには、入浴とその後の睡眠をセットに考えなければなりません。
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ランナーズonline2022年3月08日
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【ランニングは最高のアンチエイジング09】休日だけでなく平日1日でも走れば、体重は2～3kg減る！
生活習慣病指導をしている医師の話によると、ランニングで体質改善をしようという人で成功するかどうかの分かれ目は「平日1日でも走る時間をつくれるかどうか」だといいます。生活習慣病というのは、文字通り生活習慣を変えることで改善します。
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ランナーズonline2022年3月07日
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東京マラソンレポート 間近で走って感じた「世界記録保持者」の貫禄
3月6日に開催された東京マラソン2021。開催自体は2年ぶり、一般ランナーも参加できる大会としては3年ぶりだったこのレースには1万9036人が出走し、1万8244人が完走。そのうちの1人として出場したランナーズ編集部の行場がレースについてレポートします。
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ランナーズonline2022年3月07日
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3月6日（日）に愛知県西尾市でにしおマラソンが開催されました。西尾市では「一色マラソン」というハーフマラソンが2020年まで55回開催。今年、フルマラソンに生まれ変わり、初開催されました（2021年はコロナの影響でオンラインハーフを開催）。
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ランナーズonline2022年3月07日
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【付け焼き刃対策で目標達成！06】ふくらはぎの血流を促進！ 脚をレース仕様にコンディショニング
今回は、走り込めていないランナーほど低下しがちな、ふくらはぎのポンプ作用に注目！ 心臓に戻り切れてない血液中の水分や疲労物質を溜め込んだ状態は、パフォーマンス低下の原因に。すっきりしたレース仕様のふくらはぎに整えておきましょう！
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ランナーズonline2022年3月07日
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【付け焼き刃対策で目標達成！05】股関節周りの筋肉に新しい刺激を注入！ Part2
少しでも目標達成に近づきたいランナーのための、レース直前まで実践できる「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」をご紹介する本シリーズ。今回は、レース1週間前から股関節周りの筋肉に刺激を入れ、筋肉に動きを覚えさせておくトレーニング「３つの刺激」から、残り2つのトレーニングメニューをお届けします！
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ランナーズonline2022年3月04日
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ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第２期が４月４日（月）からスタートします！「ハーフマラソンの会」を指導するのは宇野けんたろうコーチ（39歳）です。
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ランナーズonline2022年3月04日
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【付け焼き刃対策で目標達成！04】股関節周りの筋肉に新しい刺激を注入！
少しでも目標達成に近づきたいランナーのための、レース直前まで実践できる「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」をご紹介する本シリーズ。今回は、レース一週間前から股関節周りの筋肉に「３つの刺激」を入れ、筋肉に動きを覚えさせておくトレーニングを伝授します！
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ランナーズonline2022年3月04日
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【30km走ができない人のために06】トレイルランニングでフルマラソンのための脚筋力強化
山道など不整地を走るトレイルランニングは、フルマラソンのための脚筋力強化として加えたいトレーニングのひとつです。 ロードとは違う走るメリットと、効果的な方法を紹介しましょう。
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ランナーズonline2022年3月03日
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昨年秋から駅伝やトラックで大活躍、ランナーズ4月号で表紙モデルを務めた不破聖衣来選手（拓殖大）を指導するのは、大学と一年ごとに監督契約を更新するプロのランニング指導者、五十嵐利治監督（40歳）です。現在40歳の五十嵐監督にその"職業"についてインタビューしました。
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