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ランナーズonline2022年3月03日
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【30km走ができない人のために05】レースペース走（15～20km）の前の筋トレで5つの効果が
今回紹介するトレーニング法は、レースペース走の前に筋トレを行うというもの。 このトレーニングの主たる目的は、筋トレで筋疲労状態をあえてつくったうえで走ることで、15～20km程度のレースペース走で、30km走に近い脚筋力強化が期待できる点です。
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ランナーズonline2022年3月02日
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ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第２期が４月４日（月）からスタートします！「330（3時間30分切り）の会」を指導するのはプロランナーの吉田香織コーチ（40歳）です。
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ランナーズonline2022年3月02日
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【付け焼き刃対策で目標達成！03】 ～STEP3～「腕振り40分間走」で少し速くなる！
少しでも目標達成に近づきたいランナーのための、レース直前まで実践できる「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」をご紹介する本シリーズ。今回は、レース1週間前でもできる「３STEP腕振り習得術」から、速いペースでも腕振りの感覚を養う「腕振り40分間走」を伝授します！
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ランナーズonline2022年3月01日
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同学年の本誌編集長が綴る「37歳の活躍」 大阪マラソン・びわ湖マラソン
2月27日（日）に第10回大阪マラソン・第77回びわ湖毎日マラソン統合大会が開催されました。帝京大学出身の若手「23歳」の星岳（コニカミノルタ）が初マラソン日本歴代１位となる2時間7分31秒で優勝した一方、ベテラン勢も活躍しました。
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ランナーズonline2022年3月01日
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【ランナー的入浴法 01】傷ついた細胞を修復するHSPを発生させる方法
「ヒートショックプロテイン」（以降、HSP）は、身体をストレスから守り強くしてくれる働きがあります。HSPは、ストレスを受けると細胞内に増加するたんぱく質で、入浴して体温が上がると、身体はそれをストレスと感じ、防御しようとしてHSPがでます。HSPが増えれば身体は強くなり、結果として疲れにくくなるのです。
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ランナーズonline2022年2月28日
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2月20日（日）は湘南国際マラソンの開催予定日でしたが、新型コロナウイルス・オミクロン株流行の影響で中止に。 走れなかったランナーたちが「俺たちの湘南国際マラソン」を開催し、イベントに参加した溝部健司さん（55歳）からレポートが届きました。
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ランナーズonline2022年2月28日
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【まだ間に合う！付け焼き刃対策で目標達成！02】STEP2「腕振らないジョグ＆腕振りジョグ」でもう少し速くなる！
少しでも目標達成に近づきたいランナーのための、レース直前まで実践できる「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」をご紹介する本シリーズ。今回は、レース1週間前でもできる「３STEP腕振り習得術」から、良い腕振りを意識的に継続しやすくなる「腕振らないジョグ＆腕振りジョグ」を伝授！
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ランナーズonline2022年2月25日
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「大会がないからこそ2021年は365日無休ランで毎月500～700㎞走りました」 と語るのは、1月30日（日）に開催された大阪国際女子マラソンを２時間57分39秒で完走し、“初サブスリー”を達成したTeamR2の滝ケ平亜子さん（宮城・30歳）。コロナ禍で行った「過去最高の猛練習」について聞きました。
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ランナーズonline2022年2月25日
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【ランニングは最高のアンチエイジング08】メタボの元凶「内臓脂肪」を走ってメラメラ燃やす！
ランニングなど有酸素運動を行うときの脂質代謝では、動脈硬化の元凶である内臓脂肪が優先的に利用されます。「走っても体重が落ちない･･･」と悩む人もいますが、外見的には変化が見えにくくても、身体の内部では余分な脂肪がどんどん燃えているのでご安心ください。
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ランナーズonline2022年2月24日
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ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」（※）のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第2期が4月4日（月）からスタートします！
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