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ニュース・記事

ランナーズonline

週刊ランナーズ
2020年12月21日

「1kg痩せれば3分速くなる」は真実？

ランナーの間では、フルマラソンでは「1kg痩せれば3分速くなる」とよく言われています。これがどういうことか具体的にイメージし、減量計画にチャレンジしてみましょう。
週刊ランナーズ
2020年12月15日

【週刊ランナーズ】2020年ランナーズ誌話題の人「バルコニーで102km走破のイタリア人」

イタリア北部に住むジャンルーカ・ディ・メオさん（45歳）は、雪上を150km走るロヴァニエミ150km（フィンランド）で優勝経験もあるトレイルランナー。3月28日、早朝4時半すぎに1往復8.8mのバルコニーを走り始めました。
週刊ランナーズ
2020年12月14日

故障予防にも効果的！「足指じゃんけん」でアーチを作る

ランナーにとって「足指」はとても大切なものですが、使い方を意識しないでいると、うまくその本来の機能を果たせないままになりがちな部位でもあります。そこでおすすめなのが「足指じゃんけん」。トレーニングの疲労などで崩れたアーチを元に戻すのに効果的です。
週刊ランナーズ
2020年12月11日

日常の活動量アップで脂肪の燃えやすい身体に！

寒くなるとつい活動量が落ち、外出が億劫になる人も多いのではないでしょうか。日常生活の中でよりカロリーを消費し「活動量を上げる」という意識をもつだけで、脂肪が燃えやすい身体へともっていくことができます。
週刊ランナーズ
2020年12月07日

重りを背負って走れば、心肺機能アップに！

ふだんのランニングではなるべく荷物を持たないようにしているという人も多いでしょう。しかし、たとえば通勤ランなどでは、ある程度の荷物をバッグパックなどで背負って走るのが定番スタイルになっている場合もあるかもしれません。
週刊ランナーズ
2020年12月04日

フル快走につながる！31km以上の「別世界」の練習を体験しよう

フルマラソン完走のためのトレーニングとして推奨されている30km走。そこからさらに走ることで、プラスαの大きな効果を得られることをご存じでしょうか？
週刊ランナーズ
2020年11月30日

「10km全力走」で持久力を伸ばす！

持久力を伸ばすために最適なトレーニングのひとつ、と言われているのが「10km全力走」です。月1回でも、ペースを落とさずに10km走り、「心肺」「脚力」「精神」を鍛えてみましょう！
週刊ランナーズ
2020年11月25日

【週刊ランナーズ】アジアとヨーロッパを行き来するフルマラソン！

アジアとヨーロッパにまたがる中東の国、トルコ共和国。その最大の都市イスタンブールで11月8日、フルマラソンが開催されました。ヨーロッパ側をスタートしてアジア側に渡り、またヨーロッパ側に戻ってフィニッシュするという“ヨーロッパとアジアを往復”する2020年特別コースを、1921人が完走しました。
週刊ランナーズ
2020年11月25日

練習後は足指を引っ張ってアーチをキープ！

足指は「疲労している」という実感がないためか、ひざや腰、足底よりもケアしているランナーは少ないと言われます。日々のアフターケアのひとつとして、足指ケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
週刊ランナーズ
2020年11月18日

足首の痛みは芝生ランで解決！　足首まわりの筋肉や靭帯を強化しよう

ランナーの中には、ハードなトレーニングやレース後に足首に不調をきたしたり、長い間足首に故障を抱え、テーピングが欠かせないという人もいるのではないでしょうか？　足首の状態がなかなか改善しない、そんなランナーにおすすめなのは「芝生ラン」です。

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