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ランナーズonline

週刊ランナーズ
2021年2月24日

【今だけ公開！会員限定コラム】「ランナーズ創刊物語(1)」1970年代、報知新聞が報じた「OLが青梅30kmを走る」

「ランナーズ+」会員限定のコラムを、期間限定で公開中！　1976年2月に創刊した「月刊ランナーズ」の初代編集長、下条由紀子が綴る「ランナーズ創刊物語」の第一回。ホノルルマラソンが日本に広まる前の時代のランニング事情が見えてくる内容です。
週刊ランナーズ
2021年2月22日

【今だけ公開！会員限定動画】金哲彦が語る「2021年は新しいランニング文化の幕開け」

「ランナーズ+」会員限定の動画を、期間限定で公開中です。「2021年は新しいランニング文化の幕開け」と語るのは、マラソンや駅伝のテレビ解説でもお馴染みの金哲彦さん(56歳)。金さんのスペシャルインタビューを、期間限定で公開しています。
週刊ランナーズ
2021年2月18日

レース前、練習量を減らす勇気が出ない……？

レース当日が近づいてきたら徐々に練習量を控え、疲労抜きをして本番に備える、というのが一般的に言われるレース前対策。しかし、「直前の一週間ほとんど練習をせずレースに臨んだら、本番で中盤から急に失速してしまった」といった経験をし、悩ましく思うランナーも多いようです。
週刊ランナーズ
2021年2月17日

【週刊ランナーズ】62歳世界新！　弓削田眞理子さんは男性より速い（⁉）

1月31日の大阪国際女子マラソンで2時間52分13秒の自己ベストをマークした弓削田眞理子さん（62歳）。このタイムは弓削田さん自身が2019年12月のさいたま国際マラソンで出した2時間56分54秒を4分41秒も更新するマスターズ女子マラソン（60～64歳）の世界記録でした。
週刊ランナーズ
2021年2月15日

レースでのガス欠には高脂肪食が効果的！

フルマラソンに出場する際、いわゆる後半に失速する「エネルギー切れ」の対策のために当日食べるものとしておすすめなのが、普段は体重などを気にして我慢していることも多いであろう、クリームパンやロールケーキなどの脂肪分を多く含む食べ物です。
週刊ランナーズ
2021年2月08日

体幹トレーニングをする最適タイミングって？

ランニングに効果的な体幹トレーニングを実施するタイミングは、目的によって異なるのをご存じでしょうか？　目的に応じたタイミングで正しく体幹トレーニングを実践し、目標達成に向けて身体の「幹」を安定させていきましょう。
週刊ランナーズ
2021年2月04日

レース前日までにできる！不安つぶし対策

マラソンレースを前にして、次々に湧き上がる不安の数々。できるだけの対策をして臨めば、安心感も違うというものです。事前につぶせる不安はひとつでもつぶし、より落ちついてレース当日を迎えられるようにしましょう！
週刊ランナーズ
2021年1月31日

【週刊ランナーズ】「大阪国際女子マラソン」62歳の弓削田眞理子さんが2時間52分13秒の年代別世界記録！

1月31日（日）に大阪国際女子マラソンが無観客で開催されました（完走61人）。大阪府に緊急事態宣言が発出された関係で大阪市内を巡るコースから急遽、長居公園周回路コースを約15周するコースに変更。前日には、全参加者にPCR検査が義務付けられました。
週刊ランナーズ
2021年1月29日

レース直前、その場でできる簡単ストレッチ！

レース当日のルーティーンは人それぞれ。経験を重ねるうちに自分に合った準備の方法が見えてくるはずです。その中で、スタート直前に行っても効果のある、簡単なストレッチをご紹介しましょう。
週刊ランナーズ
2021年1月27日

50歳過ぎたら上り坂で脚力強化！

加齢とともに筋力が低下していくのは人間の摂理。とくにランナーの場合は「50歳を過ぎたら筋トレが必要」と言われています。「体力を高める」「ランニング動作の改善」、この2つに有効な上り坂走。50歳以上のみなさんはもちろん、それ以外の皆さんにも効果的です。早速トレーニングメニューに取り入れてみませんか？

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