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ランナーズonline

週刊ランナーズ
2020年10月20日

【週刊ランナーズ】人類初のフルマラソン2時間切り達成一周年記念イベント

エリウド・キプチョゲ選手がフルマラソン2時間切りを達成した昨年の「INEOS1:59チャレンジ」から1年となる10月12日に、開催地ウィーン（オーストリア）で1周年を記念するイベントが行われました。
週刊ランナーズ
2020年10月15日

LSDで疲労をためない走り込み練習を

走力を積み上げるのに最適な、走り込み練習。レースを目指す人はもちろん、とくにレース予定はないという人にとっても、ワンランク上の走力を目指すためにしておきたいトレーニングです。
週刊ランナーズ
2020年10月13日

走り込み期のケアは「回復時間を早める」工夫を

秋になって走りやすい気候になると、走る「回数」と「距離」が多くなります。そこで問題になるのが、疲労の溜め込みです。
週刊ランナーズ
2020年10月07日

走力の向上は脂肪燃焼力の向上！

高血圧や肥満など、健康診断結果を反省し、生活習慣病リスクを回避するために走り始めた人も多いのではないでしょうか？　生活習慣病は全身持久力を高めることで回避しやすくなります。
週刊ランナーズ
2020年10月02日

やるならスクワット！　小さな習慣で筋力UP

スクワットは前腿を鍛えるだけではなく、方法によっては背筋や大殿筋も鍛えることができ、ランニングには非常に効果的なトレーニングです！
週刊ランナーズ
2020年9月29日

フォームが良くなる！50mダッシュのすすめ

フォーム改善や脚筋力の強化につながるというメリットが盛りだくさんの50mダッシュ。大きな動きを意識しながら気持ちよく走ってみてください。
週刊ランナーズ
2020年9月16日

効果的なリカバリーのために！　ぐっすり眠るための5つのポイント

トレーニングやレースの疲労から回復するには、質のよい睡眠をとることが必須。そのためのポイントを紹介します。
週刊ランナーズ
2020年9月09日

入眠のタイミングが大事！「質のいい睡眠」はリカバリーのキモ！

夜ランをした場合、就寝時間になっても興奮状態が続き、交感神経が優位になったままなのはちょっと問題です。スムーズに眠るには、「副交感神経」を優位に移行させたいもの。果たしてどうしたら質のいい眠りにもっていけるのでしょうか。
週刊ランナーズ
2020年9月03日

入浴はリカバリーに必要なトレーニング！

夏場はついついシャワーだけで入浴を済ませてしまいがち。しかしランナーにとって、湯船にしっかりと浸かることこそが、トレーニングの一環になります。
週刊ランナーズ
2020年9月01日

プロバイオティクスで「腸を鍛える」トレーニング

「強いランナーは、内臓が強い」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。バテ知らずのランナーになるためには、疲れてもエネルギーを体内に取り込める内臓、練習により損傷した筋肉組織を修復できる内臓の強化が必要です。

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