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ニュース・記事

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2023年2月28日

【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 24】脚上げで「お腹全体」を伸ばす！

ランニングによって減量がうまくいっている人でも、なぜか「現状維持」されてしまいやすいゾーンが下っ腹。その解決法は、下っ腹を刺激する筋肉の使い方にあり。走る前後の5分程度でできる「ちょこっと筋トレ」で、お腹を凹ます筋肉を目覚めさせましょう！
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2023年2月22日

マラソン完走者上位25%の称号　“サブフォー達成”に特化した世界初（※）のレースが開催！

「人生で一度は達成したい」「再び返り咲きたい」「憧れではあるがあきらめかけている」……。サブフォーを目指す全てのランナーを応援し、ともに達成を目指す次世代型レース「Challenge 4」の全容を2月22日発売のランナーズ4月号で紹介。※ランナーズ編集部が把握する限りで世界初
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2023年2月21日

【inチーム】100kmで目標達成したいランナーへ　3月から「ウルトラマラソンの会」が始動！

3月6日（月）からは新たに「ウルトラマラソンの会」がスタートします。担当するのは2018年100km世界選手権で銅メダル、100kmの自己ベストは7時間31分57秒の記録をもつ藤澤舞コーチ（48歳）と藤澤コーチを指導している石井憲コーチ（50歳）です。
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2023年2月21日

【年代別優勝者インタビュー】ハードな練習でも故障知らず！その秘密は…愛媛マラソン50歳代1位の古泉辰男さん（58歳）

2月12日（日）愛媛マラソン（愛媛県松山市）が3年ぶりに開催され、1万人以上のランナーがフルマラソンに出場しました。2時間30分07という記録で50歳代で1位となったのは、松山市在住の古泉辰男さん（58歳）。
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2023年2月17日

【大会1カ月前！絶好調のつくり方 08】フルマラソン前のハーフマラソンの走り方

ターゲットとなるフルマラソンの2～3週間前にハーフマラソンに出場する人は多いと思います。通常のトレーニングと違ってレース独特の雰囲気で、いつも以上に追い込める点はメリットですが、注意したいことがあります。
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2023年2月16日

【inチーム】今なら入会費500円！　高知県の名物コーチとともにサブフォー達成しませんか？

ランナーズ+inチーム・第3期となる今期も残り3カ月以下となったため、今なら「＋500円」で入会いただけます。今回紹介するのは、サブフォーの会。担当するのは、高知県在住の現役マラソンランナー、山﨑竹丸コーチ。国内外のトレーニング論に詳しい山﨑コーチから提案される、ちょっとひとひねりしたメニューの一部をご紹介します。
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2023年2月15日

【大会1カ月前！絶好調のつくり方 07】レースの失速を防ぐ　簡単カーボローディング

カーボローディングとは、走るときのエネルギー源となるグリコーゲンをより筋肉や肝臓に蓄えられるようにすること。これにより、レースでエネルギー切れになりにくく、より快適に走り切れるようになります。
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2023年2月10日

【大会1カ月前！絶好調のつくり方 06】走力チェックにもなる！　ペース走効果倍増法

目標レースに向けて行うペース走、どう設定すればより効果があるのでしょうか。目標タイムから平均的なレースペースを割り出し、そのペースで10～20km走るという方法をとっている人も多いのではないでしょうか。
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2023年2月09日

サブフォー以内を目指すなら「柳マラソン復活道場」～第3回　フル1カ月半前からは「徹底強化の3週間」～

鍼灸師兼ランニングコーチの柳秀雄先生（56歳）がコロナ禍で走力と気力が低下したランナーを復活させる連載「柳マラソン復活道場」。現在発売中のランナーズ3月号ではサブフォー以内を目指すランナーに向けたフルマラソン1カ月半前からのトレーニングを紹介しています。今回はその一部を紹介します。
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2023年2月08日

【あなたもできる30km走＆3時間LSD 10】はじめての30km走、走ったことで大きな自信になった！

はじめて30km走を行ったとき、どんなことを感じるのでしょうか？　走歴2年以内のふたりのランナーが、実際に30km走を行った様子を紹介しましょう。

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