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急上昇Q＆A

ランナー同士が気軽に情報交換できるQ&Aコミュニティ「ランナーの知恵袋」をご存知でしょうか？
ランナーが日頃感じている疑問や悩みに対し、全国のランナーが回答してくれるこのコミュニティ。そこには、自身の経験にもとづいたアドバイスならではの貴重な情報が詰まっています。
この連載では、知恵袋の中でも特に検索数が多い“注目のQ&A”を厳選。あなたのトレーニングやレースの参考にしてください！

悩み解決
2018年8月22日

【悩み解決！】目標だったサブ3.5を達成後、やる気が出ません

目標としていたサブ3.5をめでたく達成！　ところがその後、走る気力が失せてしまい…。ある種の燃え尽き症候群状態に陥ってしまった質問者さん。目線を変える提案や目標の立て方まで、モチベーション復活へのアドバイスが寄せられました。
悩み解決
2018年8月03日

【悩み解決！】走行中、右の脇腹が痛みます

走歴半年の質問者さんに、先輩ランナーたちから痛みの原因の推測や経験談が寄せられました！　ペースを落とすこと、ウォーミングアップをしっかりすること、体幹トレーニングなど、多くのランナーが工夫しながら脇腹の痛みを乗り越えてきているようです。
悩み解決
2018年7月30日

【悩み解決！】60歳でハーフマラソン初完走。今後の目標は？

60歳でハーフを完走！　この先の指針の立て方に寄せられたアドバイスには、得意になるであろうジャンルの提案や、レースの楽しみ方の例、故障を減らすための減量のすすめなどがありました。
悩み解決
2018年7月19日

【悩み解決！】故障の期間にできることは…？

足の故障で走れない状況の質問者さん。これまで培ってきたスタミナや筋力をなるべく落とさないためにできることとは？　そんな質問に、故障経験者を中心に、いろいろなアドバイスが届きました。
悩み解決
2018年7月09日

【悩み解決！】練習でのウォーミングアップについて

練習時のウォーミングアップについて、ストレッチやウインドスプリントの取り入れ方、必要性の有無までさまざまな意見が寄せられました！　練習と本番で内容を変えるかどうかも、まさにランナーによりけりといった回答。皆、トライを重ねながら、「自分にはこれがいちばん！」という最適スタイルを見つけているようです。
悩み解決
2018年6月28日

【悩み解決！】高齢者の心拍数管理について

「2年前の故障から回復し、以前のようにフルマラソンへの出場を目標に練習中。しかし82歳と高齢のため、心拍数をどこまで上げて練習していいのか分かりません」。そんな、がんばろうとする高齢ランナーのお悩みに、ランナーたちのアドバイスは…。
悩み解決
2018年6月22日

【悩み解決！】内転筋を鍛えるには？

坂を上るときに内転筋がつってしまうというランナーの悩みに回答。内転筋は骨盤を安定させる大事な筋肉だが、走っているだけではなかなか鍛えることができないという。フォームチェックの方法や内転筋自体を鍛えるトレーニング法などを紹介。
悩み解決
2018年6月12日

【悩み解決！】ふくらはぎがケイレンします

レースでハーフ以上の距離になると、必ず途中でふくらはぎがケイレンし、大失速してしまう。サプリメントやサポートタイツの使用などあらゆる対策をしてみたがダメ。そんな60代ランナーの悩みに、体験者をはじめ数多くのランナーが回答してくれました。
悩み解決
2018年6月07日

【悩み解決！】オーバープロネーションで故障がち。その対策は？

オーバープロネーションぎみで故障もいろいろ体験。きつめのトレーニングを続けると痛みで予定どおりのトレーニングがこなせない。こんなお悩みにたくさんの体験者からのアドバイスが。
悩み解決
2018年6月01日

【悩み解決！】暑さで脚が止まってしまう原因と対策は？

暑い時期に長距離を走ると、脚が止まってしまうという質問者さん。「エネルギー切れ」「ミネラルバランスの崩れ」「筋肉のオーバーヒート」。考えられる原因とその対策について、多くのランナーからアドバイスが寄せられました。

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