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急上昇Q＆A
ランナー同士が気軽に情報交換できるQ&Aコミュニティ「ランナーの知恵袋」をご存知でしょうか？
ランナーが日頃感じている疑問や悩みに対し、全国のランナーが回答してくれるこのコミュニティ。そこには、自身の経験にもとづいたアドバイスならではの貴重な情報が詰まっています。
この連載では、知恵袋の中でも特に検索数が多い“注目のQ&A”を厳選。あなたのトレーニングやレースの参考にしてください！
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悩み解決2018年5月24日
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暑い季節に快適に走るにはどうしたらいいのか？ 走る時間帯は？ 装備は？ 直射日光を避けるためにタイツははくべき？ それとも肌を出した軽装のほうがいいのか？ 悩む質問者さんに、多くのアドバイスが集まりました。
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悩み解決2018年5月22日
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「キロ7分弱で4km、30分間しか走れません。以前はキロ6分で走れたのに。どうしたら今の2倍の10km、または1時間走れるようになるでしょうか？」という64歳の男性の悩みに、姿勢や呼吸法、持久力の高め方と、多くの回答が寄せられました。
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悩み解決2018年5月10日
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フルマラソンで、転倒し歯を折ってしまった。加齢で筋肉が弱っているのか？ 走るだけの距離練習では限界なのか？「転倒の恐怖」に悩まされているという質問者さんに対して、同年代ランナーの体験談やアドバイスが寄せられました。
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悩み解決2018年5月02日
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穴が開くのは、摩擦・磨耗による現象。ではシューズの中で足が動いているのはなぜ？という観点から、シューズ選びと紐の結び方という基本から、小物によるカバー方法にいたるまで、多くの体験談やアドバイスが寄せられました！
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悩み解決2018年4月18日
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「通勤ランを始めたい」という質問に対し、先輩ランナーたちから、出勤時・帰宅時それぞれの工夫が多数集まりました。勤務体系や職場環境と相談して、より長く続けられて楽しい通勤ランスタイルを見つけられるといいですね！
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悩み解決2018年4月11日
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1ヵ月で急に現れたというむくみ症状についての質問には「運動してこそ起こるむくみ」についての見解が主に寄せられました。練習の軽減やウォーミングアップ方法、マッサージなどの対処法などにトライし、症状が改善しなければ医療機関受診も検討したいですね。
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悩み解決2018年4月04日
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「なぜレースにわざわざ出る？」この問いに対する多くの回答が寄せられました。質問者さんも最後には、レースに出場「しなければ」ではなく、気持ちにまかせて柔軟に取り組んでみようと思われたようです！
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悩み解決2018年3月28日
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走る楽しさを知り、いちばんノッてきた時期だからこそ、故障がショックだった質問者さん。先輩ランナーからは、身体作りと練習強度のバランスを取り、自分に合ったランを探っていく先に、レースを走れる脚もついてくるはず！といったアドバイスが多数寄せられました。
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悩み解決2018年3月23日
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日々トレーニングできる機会を求めるランナーにとって、家や職場にある階段はうまく活かしたいもの。練習に取り入れているランナーから、様々な活用シーンや方法が提案されました！
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悩み解決2018年3月14日
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【悩み解決！】脱水？低血糖？更年期？ 年中「熱中症」のような状態に
更年期に由来する症状かもしれないということで、先輩女性ランナーからも体験を踏まえたアドバイスが寄せられるテーマとなりました。
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