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ニュース・記事

ランナーズonline

週刊ランナーズ
2020年9月29日

フォームが良くなる！50mダッシュのすすめ

フォーム改善や脚筋力の強化につながるというメリットが盛りだくさんの50mダッシュ。大きな動きを意識しながら気持ちよく走ってみてください。
週刊ランナーズ
2020年9月16日

効果的なリカバリーのために！　ぐっすり眠るための5つのポイント

トレーニングやレースの疲労から回復するには、質のよい睡眠をとることが必須。そのためのポイントを紹介します。
週刊ランナーズ
2020年9月09日

入眠のタイミングが大事！「質のいい睡眠」はリカバリーのキモ！

夜ランをした場合、就寝時間になっても興奮状態が続き、交感神経が優位になったままなのはちょっと問題です。スムーズに眠るには、「副交感神経」を優位に移行させたいもの。果たしてどうしたら質のいい眠りにもっていけるのでしょうか。
週刊ランナーズ
2020年9月03日

入浴はリカバリーに必要なトレーニング！

夏場はついついシャワーだけで入浴を済ませてしまいがち。しかしランナーにとって、湯船にしっかりと浸かることこそが、トレーニングの一環になります。
週刊ランナーズ
2020年9月01日

プロバイオティクスで「腸を鍛える」トレーニング

「強いランナーは、内臓が強い」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。バテ知らずのランナーになるためには、疲れてもエネルギーを体内に取り込める内臓、練習により損傷した筋肉組織を修復できる内臓の強化が必要です。
週刊ランナーズ
2020年8月25日

腹ペコランで効率的に脂肪燃焼！

さまざまな工夫によって脂肪は効率的に燃焼させることができます。たとえば、もっとも脂肪が燃えやすい、朝食前の腹ペコ状態で走ること。夜走っていた人が朝に変えるだけで、ぐっと脂肪燃焼効果が高まるのです。
週刊ランナーズ
2020年8月21日

【週刊ランナーズ】「オクトーバー・ラン宣言」しませんか？

10月に毎年開催している「オクトーバー・ラン」。今年は特別な2020年の「オクトーバー・ラン宣言」を募集します。「レースがない今年もオクトーバー・ランに参加する理由」をランナーズ編集部までお送りください。
週刊ランナーズ
2020年8月20日

「夏＝距離が減る」はこうやって乗り切れる！

夏は暑くてバテがち、身体も不調になりやすい……そんなネガティブなイメージから、暑い夏は練習量が落ちて当たり前、と思い込んでいるランナーは多いかもしれません。しかし、夏でも元気に距離を稼ぐためのいくつかの作戦があります。
週刊ランナーズ
2020年8月14日

寒色系サングラスと濡れタオルで脳の「暑い」を軽減！

暑さによって走れなくなるのは、ほとんどの場合、身体よりも脳が「これ以上体温が上がると危険だ、走るのをやめよう」と判断しているケースが多いのです。
週刊ランナーズ
2020年8月12日

夏の走り込みは「やせる」より「絞る」ウエイトコントロールを

この時期は「やせる」より「絞る」トレーニングを意識しましょう。夏、暑さのなかでもしっかり走り込むために、それに耐えられる筋力とスタミナをつけ、同時に余計な脂肪を落とすのが理想です。

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