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RUNNERS ONLINE500円で豪華コーチ陣の指導が受けられる! ランナーズ+inチーム3カ月会員のご案内
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ランナーズ+inチームは、ランナーズ+メンバーズ会員が入会できる「トレーニング&コミュニティ」サービス。豪華コーチ陣から毎週「目標達成チャレンジ」が届き、同じ会に所属するメンバー同士で掲示板機能を使って交流ができます。
inチームの入会はいつからでも可能ですが、9/1(月)から3ヵ月会員として “500円”で参加することができます。※1ヵ月換算だと月166円です。
過去のコーチからの練習メニューや掲示板も閲覧可能!定期的に開催するオンライン講習会で、コーチから直接アドバイスも受けられます。
今回は、アドバイスのイメージがより湧くように、コーチからの指導を一部ご紹介します。
サブフォーの会
フルマラソンの30km付近で足が動かなくなる現象、「30kmの壁」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。原田拓コーチによると、30kmの壁の原因は、多くのランナーが抱える2つの弱点。弱点を克服するためにはやみくもに月間走行距離を伸ばすのではなく…
続きを知りたい方は【サブフォーの会】で!
歩かず完走の会
フルマラソンを「歩かず」完走するためにトレーニング量を増やしていくと、疲労が蓄積し、それと同時に免疫力も落ちてきます。風邪などで体調を崩すとせっかくのトレーニングで高めた体力も落ちるため、免疫力を高めることが重要。松村コーチは免疫力UPのため、毎日食べている食事があるそうです。そのメニューとは?
詳しくは【歩かず完走の会】をチェック!
弓削田眞理子の会
夏はランシャツ、ランパンで走っている人も多いですが、ただ動きやすいからというメリットだけではありません。弓削田コーチによると、ランシャツ、ランパンには自分をより高めさせてくれる不思議な力があるらしい!?その理由とは…?
詳しくは【弓削田眞理子の会】で!
この他にも【さらに加齢に打ち克つ会】 【サブスリーの会】 【330の会】があります。
あなたもinチームに入り、目標達成へ1歩前進!
各コーチについては、以下の記事で紹介しています。
- 【サブスリーの会】 ロンドン五輪代表藤原新コーチ
- 【サブフォーの会】 愛知の人気トレーナー原田拓コーチ
- 【弓削田眞理子の会】 第5期人気No.1弓削田眞理子コーチ
- 【330の会】 ランニング系YouTuber 古和田響コーチ
- 【歩かず完走の会】 実業団で選手兼コーチを務める松村幸栄コーチ
- 【さらに加齢に打ち克つ会】 全日本マラソンランキング51歳の部2位の長江隆行コーチ
ランナーズ11月号 9月20日発売!
「10月の走り込み」効果倍増法を伝授
あなたは走行距離を「コツコツ増やす」or「ドカッと増やす」?
10月の走り込みは、11~12月のフルマラソン快走につながります。あなたは日々の走行距離を少しずつ延ばす「コツコツ派」? それとも休日やロング走の距離を一気に延ばす「ドカッと派」? 本特集ではそれぞれのメリットやお勧めメニューを伝授します。
必ず見つかる、あなたにピッタリの
“走り込みシューズ”
メーカー17社がお薦めする最新の “走り込みシューズ” 17足をご紹介。「スピードを上げて走りたい!」「脚力を強化したい!」「ふんわりクッションで走りたい!」の3つのニーズに分けました。あなたにピッタリの一足をぜひ探してみてください。
俊足女子ランナーの
簡単には真似できない(!?)走り込み法
東京の老舗ランニングクラブ「多摩川サブスリーをめざす会」の俊足女子ランナー5人が集まり座談会が開催。「毎日二部練習」「週7回ポイント練習」など、簡単には真似できない(!?)それぞれの走り込み法を語り合いました。
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