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500円で豪華コーチ陣の指導が受けられる！ ランナーズ＋inチーム3カ月会員のご案内
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ランナーズ＋inチームは、ランナーズ+メンバーズ会員が入会できる「トレーニング＆コミュニティ」サービス。豪華コーチ陣から毎週「目標達成チャレンジ」が届き、同じ会に所属するメンバー同士で掲示板機能を使って交流ができます。
inチームの入会はいつからでも可能ですが、9/1(月)から3ヵ月会員として “500円”で参加することができます。※1ヵ月換算だと月166円です。
過去のコーチからの練習メニューや掲示板も閲覧可能！定期的に開催するオンライン講習会で、コーチから直接アドバイスも受けられます。
今回は、アドバイスのイメージがより湧くように、コーチからの指導を一部ご紹介します。
サブフォーの会
フルマラソンの30km付近で足が動かなくなる現象、「30kmの壁」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。原田拓コーチによると、30kmの壁の原因は、多くのランナーが抱える２つの弱点。弱点を克服するためにはやみくもに月間走行距離を伸ばすのではなく…
続きを知りたい方は【サブフォーの会】で！
歩かず完走の会
フルマラソンを「歩かず」完走するためにトレーニング量を増やしていくと、疲労が蓄積し、それと同時に免疫力も落ちてきます。風邪などで体調を崩すとせっかくのトレーニングで高めた体力も落ちるため、免疫力を高めることが重要。松村コーチは免疫力UPのため、毎日食べている食事があるそうです。そのメニューとは？
詳しくは【歩かず完走の会】をチェック！
弓削田眞理子の会
夏はランシャツ、ランパンで走っている人も多いですが、ただ動きやすいからというメリットだけではありません。弓削田コーチによると、ランシャツ、ランパンには自分をより高めさせてくれる不思議な力があるらしい！？その理由とは…？
詳しくは【弓削田眞理子の会】で！
この他にも【さらに加齢に打ち克つ会】 【サブスリーの会】 【330の会】があります。
あなたもinチームに入り、目標達成へ1歩前進！
各コーチについては、以下の記事で紹介しています。
- 【サブスリーの会】 ロンドン五輪代表藤原新コーチ
- 【サブフォーの会】 愛知の人気トレーナー原田拓コーチ
- 【弓削田眞理子の会】 第5期人気No.1弓削田眞理子コーチ
- 【330の会】 ランニング系YouTuber 古和田響コーチ
- 【歩かず完走の会】 実業団で選手兼コーチを務める松村幸栄コーチ
- 【さらに加齢に打ち克つ会】 全日本マラソンランキング51歳の部2位の長江隆行コーチ
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ11月号 9月24日発売！
神野大地コーチ（元・山の神）が教える
「マラソン、勝負の2カ月間」
「マラソンで結果を出すには2カ月前からが勝負」と語るのは、「3代目山の神」として知られ、実業団MABP マーヴェリックの選手兼監督を務めながら市民ランナーの指導も行う神野大地さん。11月〜12月のフルマラソンに出場するランナーに向け、本命レースでベストな走りを引き出すトレーニング法を伝授します。
走り込みの秋到来！ 100kmでマラソン完走・200kmでサブフォー
「マラソンを完走するなら月間300km」という定説に対し、本誌がこれまでに度々提案しているのが「月間100kmでフル完走、200kmでサブフォー」。今後の走り込みのヒントとなる理論を紹介します。
ランニングも “韓流ブーム” 到来の予感！
EXPOとエンターテインメントを融合したランニングイベントや、カフェバーやサウナを備えたランニングステーションなど、韓国では今、ランニングブームが加速。日本にも訪れるかもしれない “次のランニングトレンド” を現地からルポします。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
