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RUNNERS ONLINE昨年度はマラソン優勝7回! 松村幸栄コーチが教えるフル完走のポイント
歩かず完走の会 松村幸栄コーチ(実業団選手兼コーチ) |
実績豊富なコーチ陣が半年間にわたってランナーの目標達成をアシストする「ランナーズ+inチーム」。所属するチームごとに「トレーニング」や「課題」が毎週専属コーチから届き、メンバー同士が掲示板を利用して交流を持てる有料サービスです(申し込めるのはランナーズ+メンバーズ会員のみ)。6月3日(月)からは第6期が始まります。
今回は「歩かず完走の会」を担当する松村幸栄(旧姓:永田)コーチを紹介します。実業団のコモディイイダで選手兼コーチを務めている松村コーチは、昨年度はフルマラソン11大会を走って7大会で優勝。市民ランナーとの関わりも深く、これまで多くのランナーにアドバイスを送っています。
ゴールした自分をイメージし日々の成長と変化を楽しむ
須磨学園高校時代に全国高校駅伝で優勝し、実業団、プロランナー、市民ランナーのコーチなどを経て現在は実業団の選手兼コーチに。各地のフルマラソンで優勝し、YouTube「RUNNET channel」やランナーズ本誌でおなじみの「ゆっきーコーチ」がフルマラソン完走を後押しする。
「まず『フルマラソンに挑戦しよう』という気持ちになれたことが立派です。完走するためにはゴールした時の自分をイメージして日々のトレーニングに取り組めるかどうか、そしてその毎日を楽しめるかがポイントです。歩かず完走の会では無理をせず継続できるように、ランニングの基礎を中心にお伝えしていきます。誰かと比較するのではなく、自分の成長と変化を楽しんでいきましょう! Let's enjoy!!」
現在発売中のランナーズ7月号では他のコーチ陣についても紹介しています。
※チームへ加入するには「ランナーズ+メンバーズ」への加入が必要です。
- 「サブスリーの会」は藤原新コーチの続投が決定!
- 「330の会」はランニング系YouTuber 古和田響コーチ!
- 「サブフォーの会」は愛知の人気トレーナー原田拓コーチ!
- 「さらに加齢に打ち克つ会」は全日本マラソンランキング51歳の部2位の長江隆行コーチ!
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ランナーズ10月号 8月21日発売!
本気になれば達成できる!?
徹底分析・マラソン「サブ3.5」
2023年度のフルマラソン完走者で3時間30分切り(サブ3.5)を達成したのは上位12.2%、つまり約8人に1人。大会によっては「アスリート枠エントリー」が可能となる、「アスリートの世界」に足を踏み入れる記録と言ってもよいかもしれません。
本特集では各種データや専門家の考察など「フルマラソンサブ3.5」を様々な角度から分析しました。
46歳で2時間23分のブラインドランナーが推奨
加齢に克つ「しゃがむストレッチ」
全盲ながら昨年度の全日本マラソンランキング46歳1位(2時間23分24秒)で、パリパラリンピック日本代表(5000m・マラソン)の和田伸也さん(47歳)が40代中盤になっても自己ベストを更新し続ける一因が「しゃがむストレッチ」。
まずは自身がどれだけしゃがめているか、「しゃがみ力診断」でチェックしてみてください。
第77回富士登山競走
日本一の頂へ挑んだ50~60代ランナーたち
7月26日に山梨県で「第77回富士登山競走」が開催されました。高低差約3000mを駆け上がる「山頂コース」には1661人が参加。制限時間内に完走したのは678人、そのうち50歳以上は227人(完走者全体の33.5%)、60歳以上は19人(同2.8%)でした。忍耐力はもちろん、高い筋力が求められる同大会にどのように挑んでいるのか、完走者を取材しました。
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