がん手術から2年半で2時間27分13秒長江コーチが伝える「加齢に克つ方法」

2024年5月27日

昨年の福岡国際マラソンでラストスパートをかける長江コーチ。がん罹患以来、初の2時間30分切りを果たした

6月から第6期が始まる「ランナーズ+inチーム」。各チームのコーチから週1回メルマガで練習メニューや課題が届き、掲示板で質問もできるこのサービス（半年で計1,000円）で、「さらに加齢に打ち克つ会」のコーチを務めるのが、全日本マラソンランキング51歳の部で2位（2時間27分13秒）だった長江隆行コーチです。

長江コーチはこれまで全日本マラソンランキングで1位を4回獲得。しかし、49歳の時に大腸がんを罹患し、21年7月に手術を受けました。その後は抗がん剤の投与を受けながら、ランニングを再開。後遺症として手足のしびれが残りながらも、身体の使い方や練習メニューに工夫を凝らして、翌22年にレースに復帰しました。
そして、23年12月の福岡国際マラソンで手術前以来の2時間30分切りとなる2時間29分22秒をマークすると、今年の別府大分マラソンではさらに記録を短縮する2時間27分13秒でゴールしました。なお、23年度の全日本マラソンランキングで50歳以上で2時間30分を切っているのは、長江コーチを含めて2人だけです。

この「さらに加齢に打ち克つ会」では、長江コーチがこれまでの自身の経験から学んだことを活かして「歳を重ねても故障しないための走り方」「調子が上向くための疲労抜き方法」「マッサージやストレッチの具体的メニュー」を、毎週解説。希望者にはワンコイン（500円）でオンライン講習会も実施しています。加齢によって故障が増えた、スピードがでにくくなった、疲労が抜けない、などの悩みを持つ方は、ぜひチームに加入してください。

スペシャル対談LIVE開催決定

長江隆行コーチ＆古川大晃さん（東京大学大学院）
6月27日19時頃～

ランナーズ+inチーム会員を対象に、長江コーチと今年の熊本城マラソンで優勝した東京大学大学院生・古川大晃さんの特別対談を行います。「加齢に打ち克つためのテクニック」や「ペースメーカーの活用法」などを2人が議論。今季の目標達成に役立つ内容になること間違いなしです。
※当日見逃してもアーカイブ視聴が可能です。

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練習変えずにフルが5分速くなる（？）
「ランナーよ、ピッチを上げろ！」

1月の大阪国際女子マラソンで日本人トップの2位に入り、世界陸上の日本代表に選出された小林香菜選手は1分間のピッチ数が220以上。取材を行うと、「ピッチを上げる」ことは市民ランナーがタイムを上げるのに適した方法でした。特に中高年ランナーの皆さんはピッチ増によるタイム短縮の可能性大！　速くなりたいランナー必読です。

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