愛知の人気コーチがサブフォーのポイントを伝授

2024年5月22日

サブフォーの会原田拓コーチ（プロランナー、コーチ）

実績豊富なコーチ陣が半年間にわたってランナーの目標達成をアシストする「ランナーズ＋inチーム」。所属するチームごとに「トレーニング」や「課題」が毎週専属コーチから届き、メンバー同士が掲示板を利用して交流を持てる有料サービスです（申し込めるのはランナーズ＋メンバーズ会員のみ）。6月3日（月）からは第6期が始まります。

今回は「サブフォーの会」を担当する原田拓コーチを紹介します。愛知でランニングスクールを運営している原田コーチはYouTubeのトレーニング解説動画が54万回再生されるなど、YouTuberとしても活動中。ランニング初心者からトップアスリートまで指導する豊富な経験で4時間切りを目指すランナーをサポートします。

トレーニングの仕組みを知って「自分に合った練習」を

国士舘大学では箱根駅伝、実業団ではニューイヤー駅伝に出場。2013年に愛知でランニングスクールFROG を設立し、市民ランナーを指導する。

「様々な情報がありますが、私は『誰もがサブフォーできる練習方法なんてない！』と考えます。走力を伸ばす唯一の方法は『今の自分に合った練習をすること』です。それが分からずに苦労している人は多いのではないでしょうか？　サブフォーの会では速くなるために必要な『適切なペース設定』を踏まえて『今の自分に合った練習方法』をお伝えします。最初の１カ月は『今の自分を知る』ことから始め、自分自身を徐々に育てていきましょう。そうすることでケガなく安全にトレーニングを進められます。マラソントレーニングの仕組みを理解し、サブフォーを実現しましょう！」

5月22日発売のランナーズ7月号では他のコーチ陣についても紹介しています。

※こちらから記事検索ができます。

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フルマラソン1カ月前からでも速くなれるトレーニング×21

本誌過去50年の歩みを様々な切り口から振り返る連載。今月号は「レース1カ月前から速くなれるトレーニング」です。
「疲労抜き」から本番直前でも効果のある「走力強化トレーニング」まで、過去50年間のノウハウを厳選して掲載ご紹介します。
今シーズンのフルマラソンに向けて、今から取り入れても十分効果が期待できますよ！

67歳で3年8カ月ぶりのサブスリー
弓削田眞理子の “疲れ” が抜けた！

58歳で初サブスリーで注目されてきた弓削田眞理子さんが、昨年11月16日の神戸マラソンで3年8カ月ぶりとなるサブスリーを達成（2時間58分59秒）しました。67歳でマークしたこの記録は「世界初の65歳以上女性サブスリー」。
本誌では、初サブスリー時から幾度も弓削田さんに取材を行ってきました。その過程で見えた、3年8カ月ぶりサブスリーの要因は、蓄積された “疲労” が抜けたことにありました。

【特別企画】ランナー勝負メシの新定番
鰻を食べて、記録うなぎ上り！

編集部が実施した「勝負メシ」アンケートで、レース前にうなぎを食べるランナーは21.1％（第3位）。1位のご飯、2位のうどんは炭水化物をとるカーボローディングで一般的。なぜうなぎが支持されているのか。妻の優花さんとともに好んで食べるというパリ五輪6位入賞の赤﨑暁選手をはじめ、専門家やランナーの声をお届けします。

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