YouTuber「こわだ君」がランナーズ＋inチームに登場！ 3時間30分切りをアシスト

2024年5月21日

330の会古和田響コーチ（ランニング系YouTuber）

実績豊富なコーチ陣が半年間にわたってランナーの目標達成をアシストする「ランナーズ＋inチーム」。所属するチームごとに「トレーニング」や「課題」が毎週専属コーチから届き、メンバー同士が掲示板を利用して交流を持てる有料サービスです（申し込めるのはランナーズ＋メンバーズ会員のみ）。6月3日（月）からは第6期が始まります。

フルマラソン3時間30分切りを目指す「330の会」を担当するのは古和田響コーチです。チャンネル登録者数2万3000人以上のランニング系YouTuber「こわだ君」として活動する古和田さんは、動画を配信するだけでなく市民ランナーの指導もしています。

キロ5分で楽に走るためのアプローチを伝授

赤い髪の毛がトレードマークの元箱根駅伝ランナーで、現在はYouTuberとしてレースやトレーニング、ランニング理論などを動画で配信。ランニングチーム「SKY 3.5」を立ち上げて3時間30分切りを目指す市民ランナーの指導もしている。

「3時間30分を切るために大切なことはキロ5分ペースに余裕を持つことです。しかし、実際のレースは一定のペースでは進んでくれません。このため、キロ5分をジョグに感じられるように、夏は1kmなどのインターバル、秋は閾値走、冬はマラソンペース・距離走を中心にトレーニング案を紹介していきます。実際にランナーを指導しているからこそ机上の空論にならないよう、皆さんを目標達成に導きます。一緒に頑張りましょう！　レッツリバティー！」

5月22日発売のランナーズ7月号では他のコーチ陣についても紹介しています。

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ランナーズ7月号　5月21日発売！

ロンドンで人類初の2時間切りが誕生！
「驚異的ペースアップの裏側」

4月26日に開催されたロンドンマラソンで、ケニアのセバスチャン・サウェ選手が1時間59分30秒をマークし人類初のフルマラソン2時間切りを達成しました。この記録が実現した背景について、筑波大学の鍋倉賢治先生が科学的見地から分析。今後の記録更新に向けての注目点についても言及しています。また瀬古利彦さん、藤原新さん、吉田響選手ら識者もコメントを寄せました。

第22回全日本マラソンランキング

2025年4月から2026年3月の1年間、日本国内で開催されたフルマラソンの各種データをまとめた「全日本マラソンランキング」。対象大会数は108大会で過去最多でした（前年度92大会）。メインのコンテンツの「フルマラソン1歳刻みランキング」は各年齢上位100位を掲載。本誌に掲載の、ランキングで誕生した記録やストーリーをピックアップする「偉大な記録からほんわかストーリーまで全日本マラソンランキングトピックス×18」特集も合わせてお読みください。

週一スピード走は月間走行距離100km増と同効果!
& プレイバックRUNNERS Since1976「継続できるスピード走」

今年、ボストンマラソンの参加者（2022年）を対象にしたトレーニング調査の結果が報告されました。それは「レース記録は、走行距離に加え “スピード練習の回数” と強く関連している」というもの。この研究を踏まえて、兵庫県立大学の森寿仁先生が春先からスピード走を実践することの有効性を解説します。

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