ニュース・記事
スポーツ栄養
SPORTSランナーのコンディショニングやパフォーマンスアップに役立つ栄養情報をお送りします。
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スポーツ栄養2021年6月04日
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ランナーの質問箱「歳を重ねても筋肉は発達する？」（後編）～運動経験値別！ 50代からの筋肉の上手な育て方～
加齢に伴う身体の変化を受け入れながらも、ランニングの強度や頻度、トレーニングの実施方法など、工夫して効率よく鍛えることで、いくつになっても筋肉を発達させることができます。ポイントは、週2日の「筋トレ+たんぱく質たっぷり食事デー」！？
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スポーツ栄養
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スポーツ栄養2021年5月21日
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ランナーの質問箱「歳を重ねても筋肉は発達する？」（前編）～たんぱく質の摂り方にはコツがあった！～
年齢が高くなるほど、加齢による身体の変化も受け入れながら、走るための身体づくりにも目を向けて！ 食事は量・質と合わせて、トレーニングとのタイミングも大切。たんぱく質の摂り方もカギを握ります！
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スポーツ栄養
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スポーツ栄養2021年5月14日
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ランナーの質問箱「走っているのにやせない⁉ その理由は…」（後編）
減量するとなると、食事量を減らすことを考える方が多いのですが、食事以外で変えられるところや減らすべき箇所がないかどうかをチェックしてみてください。まずは食事をしっかりとること。その上で減らすべきところを減らしていきます。今回はそのステップをご紹介しましょう。
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スポーツ栄養
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スポーツ栄養2021年4月30日
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ランナーの質問箱「走っているのにやせない⁉ その理由は…」（前編）
体重を減らして結果を出すのは大事ですが、有酸素運動であるランニングを続けることによって、代謝の機能が上がり、蓄積された体脂肪をより燃焼しやすくなったり、食べたものが体脂肪になりにくい身体になるなど、改善されることは他にもたくさんあります。
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スポーツ栄養2021年4月26日
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今回はスタミナアップにつながる食事の選び方をマスターしましょう。トレーニング開始時点で、肝臓や筋肉のグリコーゲン濃度や、血液や細胞中のアミノ酸濃度が高くビタミンＢ群が身体の隅々に行き渡っている状態を目指します！
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スポーツ栄養
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スポーツ栄養2021年4月21日
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マラソン後半でもエネルギー切れを起こさない高いスタミナのある身体を作るためには、トレーニング前後の食事から必要なエネルギー源や栄養素を補給することが大切です。質の高い持久的なトレーニングを行えるように、開始時点で消化が完了し、走るために必要な栄養素が身体の隅々に行き渡っている状態を目指しましょう。
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スポーツ栄養2021年4月01日
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ランナーの皆さんは、『スタミナ』という言葉を一度は耳にしたことがあるはずです。では、“スタミナがある”または“持久力が高い”とは、どのような状態なのでしょうか。
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スポーツ栄養2021年4月01日
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ランナーの皆さんは、『スタミナ』という言葉を一度は耳にしたことがあるはずです。では、“スタミナがある”または“持久力が高い”とは、どのような状態なのでしょうか。
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スポーツ栄養2021年3月17日
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ランナーの質問箱「コンビニ食でも栄養バランスがとれる？」（後編）
上手なコンビニ活用術として、トレーニングの内容に合わせて必要な栄養素を摂取する食事のとり方をマスターしてみましょう。持久的なトレーニングを行う場合、筋力を高めるためのトレーニングを行う場合など、目的に合わせた工夫の仕方を紹介します。
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スポーツ栄養2021年3月12日
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ランナーの質問箱「コンビニ食でも栄養バランスがとれる？」（前編）
コンビニ食は栄養バランスが偏っている、という考えはひと昔前のことかもしれません。自宅で手軽に食事を摂りたい人に向けたお惣菜なども手軽に手に入るため、選び方次第では身体作りを意識するランナーの食事をサポートしてくれるでしょう。
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