トピックス
スポーツ栄養
SPORTSランナーのコンディショニングやパフォーマンスアップに役立つ栄養情報をお送りします。
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スポーツ栄養2021年10月07日
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ハードなトレーニングは『お腹の不調』を引き起こす⁉(PART2)ランナーならしっかり補給したい! お腹のダメージを防ぐために必要な栄養素
涼しくなってきたので、走り込みやインターバル練習を取り入れていこうと意気込んでいます。でも、夏の疲れが残っているのか、なんだかだるいような、体調がイマイチです。何か原因があるのでしょうか?
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スポーツ栄養2021年10月01日
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バランスのよい食事でフルマラソンを完走できるカラダづくり(PART2)
味の素株式会社がアスリートの栄養環境を改善するために開発した栄養プログラム「勝ち飯®」。アスリート時代に「勝ち飯®」と出会い、現在は管理栄養士としてこのプログラムを推進している柴田隆一さんに、フルマラソンを完走するためのからだ作りの「勝ち飯®」についてお話をうかがいました。
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スポーツ栄養2021年9月21日
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ハードなトレーニングは『お腹の不調』を引き起こす⁉(PART1)消化機能を弱める原因に⁉ ハードなトレーニングが引き起こす身体の「炎症」を知ろう
ロング走などの長時間のランニング、またはハードなトレーニングは、筋肉だけではなく腸などの内臓にもダメージを与えます。栄養補給や水分補給の方法を工夫して防いでいきましょう!
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スポーツ栄養2021年9月14日
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バランスのよい食事でフルマラソンを完走できるカラダづくり(PART1)
味の素株式会社がアスリートの栄養環境を改善するために開発した栄養プログラム「勝ち飯®」。アスリート時代に「勝ち飯®」と出会い、現在は管理栄養士としてこのプログラムを推進している柴田隆一さんに、フルマラソンを完走するためのからだ作りの「勝ち飯®」についてお話をうかがいました。
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スポーツ栄養2021年8月30日
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免疫力は走ると上がる? それとも下がる?(PART3)バリア機能UP!「食事」と「補食」で腸内環境と腸のコンディションを整える!
規則正しい生活習慣やバランスの良い栄養摂取が免疫機能を正常に保ち、腸内環境を整えることでバリア機能を高めることができます。
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スポーツ栄養2021年8月20日
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免疫力は走ると上がる? それとも下がる?(PART2)正常な免疫機能は「過不足のない栄養摂取」でキープ!
いきなり強度の高い運動をしたり、長時間や過度の練習、力を出し切ったレースの後は免疫力が落ちてしまいます。規則正しい生活習慣やバランスの良い栄養摂取が免疫機能を正常に保ってくれます。
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スポーツ栄養2021年8月05日
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免疫力を高める栄養補給(PART1)「え? 走っているのに…?」ランナーの免疫力は「やりすぎ」でも低下します
適度な強度のランニングを定期的に継続するのはOK。いきなり強度の高い運動をしたり、長時間や過度の練習、力を出し切ったレースの後は免疫力が落ちてしまいます。
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スポーツ栄養2021年7月19日
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夏場もしっかり走り込むために(PART3)~夏の走り込みを成功させる水分補給法は?~
毎年秋のレースに向けて夏の走り込みを試みるも、暑さに弱く、途中でバテてうまくいきません。解決策はあるのでしょうか?
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スポーツ栄養2021年6月30日
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夏場もしっかり走り込むために(PART2)~いざ実践! 効率的な「冷却」が走りに効く!~
長時間走ることで過度に深部体温が上がり、身体の負担となってバテてしまう、という夏場の身体の仕組みについて前回ご説明しました。運動前に深部体温をあらかじめ下げておくことで、トレーニング中の深部体温の過度な上昇を抑え、熱中症の予防、大量の発汗による脱水、パフォーマンスの低下も防ぐことができるのです。
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スポーツ栄養2021年6月15日
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夏場もしっかり走り込むために(PART1)~今が肝心! 2週間で「暑熱順化」を成功させる~
「暑さの中でも走れる身体」をしっかり準備することがまず大切。身体をうまく冷やしながら水分や電解質のコントロールを行うこと、筋肉のタンパク質の分解を防ぎ、疲労から身体を素早く回復させることで、夏の間にも質の高いトレーニングを行うことができます。
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