トピックス
スポーツ栄養
SPORTSランナーのコンディショニングやパフォーマンスアップに役立つ栄養情報をお送りします。
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スポーツ栄養2021年3月08日
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糖質はダイエットの敵？ ランナーが実践したい糖質コントロール術
ダイエット目的でランニングを始める人も多く、「糖質＝太る」というネガティブなイメージを持っているランナーも多いのでは？ ランナーにとって糖質は脂質とともに身体を動かすための大切なエネルギー源です。糖質を摂ることを怖がらずに糖質のタイプと摂取タイミングを工夫して、賢く付き合うことが大事です。
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スポーツ栄養
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スポーツ栄養2021年2月25日
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走りのパフォーマンスを高めて、質の高い練習を行うためにも、またはケガを予防したりコンディションの良い状態を保つためにも、筋肉を分解しやすいスポーツを行っているということを心得えて、ランナーとして“強い身体”を作っていくことがとても重要です。
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スポーツ栄養
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スポーツ栄養2021年2月17日
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朝走るとき、食事はその前にすませるべき？ それとも走った後でいいの？ どんな栄養を、どのタイミングで摂るのが理想なのか？ 朝ラン派からの質問に、管理栄養士でランニングコーチでもある深野祐子さんが回答してくれました。食事のとり方次第で、トレーニング効果も変わるのです。
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スポーツ栄養
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スポーツ栄養2021年1月25日
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ランナーの悩みを「栄養」で解決！ 疲労対策＝筋肉ダメージを抑制、修復する栄養素は？
ランニングによる着地の衝撃や筋肉そのものを使うことにより、ランナーの筋肉はよりダメージを受けやすくなり、翌日の筋疲労などにもつながります。今回のコラムでは、筋肉ダメージを抑制し、修復する栄養素とその補給の仕方について解説します。
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スポーツ栄養
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スポーツ栄養2020年12月25日
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月間250km走る管理栄養士が教える 疲労回復をサポートする食事
健康的なランニングライフを送るには、トレーニングに加えて日常の食生活を見直すことも重要。RUNNETの利用者に行ったアンケートによると、回答者のうち95％が「疲労回復に適した食事」について関心があると答えています。練習の疲れを蓄積させないために、どんなことを意識すればよいのでしょうか。
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