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RUNNERS ONLINE【週刊ランナーズ】老いも若きも「筋トレ」は大事！ 全日本マラソンランキング91歳の部１位の上野山馨さんは1.5kgの重りを脚につけ、毎日、もも上げを6000回！ （レース期はなんと、3万回）
5月22日にランナーズ7月号が発売されます。7月号といえば、別冊付録「全日本マラソンランキング」。今年は本誌・付録連動企画「寝ても覚めても全日本マラソンランキング」として、各年代の注目ランナーを取材し、14ページにわたって特集を掲載します。
その冒頭を飾るのが、和歌山県有田市在住、91歳の1位の上野山馨さん。
上野山さんは2016年の神戸マラソンを6時間34分36秒で完走されています。毎日午前２時から３時間走を行っており、帰宅後は両脚に1.5kgの重りをつけ、もも上げを左右それぞれ6000回。レース時期にはなんと、3万回。これには恐れ入りました。
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神戸マラソン後に大会事務局から年代別1位の表彰を受けた 2017年の大会は「招待選手」として出場する |
そこで次号のランナーズ8月号では、老若男女のランナーにおける「筋力トレーニング」の必要性について考えてみます。トレーナーの梅原望さんによると、筋トレには「筋出力」と「筋持久力」の２つを高める目的があるといいます。
パフォーマンスを高めたい。後半の失速を極力防ぎたい。ケガなく走り続けたい。
どれも我々ランナー共通の願いですが、少しでもその必要性を分かりやすく、また取り組みやすい誌面づくりを心掛けていきます。下記7月号の特集はもちろん、少し気の早い話ですが、6月22日発売予定のランナーズ8月号もお楽しみに！
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みかんの特産地である有田市。定年後に先代から受け継いだ「みかん農家」を始めた上野山さん。日頃の畑仕事、収穫作業も筋トレ（基礎体力強化）の一環となっている（袋の中身は10kg・合わせた箱の中は30kg！）
■2017年ランナーズ7月号
特集「寝ても覚めても全日本マラソンランキング」コンテンツ
1. 最年長91歳の部１位 上野山馨さん（和歌山県）
「モットーは丈夫で長生き、健康一番。午前2時からの3時間走が日課」
2.80歳の部1位 小口親司さん（長野県）
「親子逆転の師弟関係で同時ランクイン。コーチは息子の秀哉さん（53歳の部5位）」
3.62歳の部1位 阪本茂樹さん（群馬県）
「62歳で初サブスリー」の理由を分析
4.
長年のライバル①
78歳の部1位 中橋富雄さん（奈良県）
79歳の部1位 間瀬康裕さん（大阪府）
長年のライバル②
45歳の部1位 田尻貴雄さん（大阪府）
45歳の部14位 千代岡克典さん（大阪府）
5.46歳の部1位 松本恭子さん（千葉県）
「1日3回の筋トレを行う多忙ママさんランナー」
6.52歳の部2位 久保田文さん（沖縄県）
「南十字星を見ながら、周囲9kmの竹富島で月間400km」
7.79歳の部1位 東嘉子さん（和歌山県）
「肩の腱が断裂した2週間後にフルマラソン完走」
8.69歳の部34位 新里泰邦さん（岡山県）
「13年連続ランクイン」
（ランナーズ編集部 車谷）
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