サロマ3連覇の女王が実践する速くなる習慣「縄跳び」

6月29日に行われたサロマ湖100kmウルトラマラソンで、女子3連覇を果たした太田美紀子さん（50歳）。今年も30℃を超える気温の中、7時間32分21秒はセカンドベストだったといいます。
そんな太田さんは24年度の全日本マラソンランキング49歳の部1位（2時間46分53秒）でもあります。ランナーズ7月号「年齢別1位の速くなる習慣×47」に掲載した太田さんの速くなる習慣を紹介します。

以前と同じような練習をこなしているのに、昨年度はタイムが悪く、「このままではサブスリーも厳しくなるかも」と今年２月にチームの監督に相談したところ、「脚のバネを戻すのには、縄跳びだ」と言われて毎朝100～300回縄跳びをするようになりました。また、お尻を強化したほうが良いかなと思ったので、毎朝歯磨きをしながら、お手軽にできる四股踏みを20回ぐらいしています。

この2種目を始めて3週間後のフルマラソンで、6年ぶりにサードベストを出すことが出来ました。いずれの種目も５分くらいで終わるので、十分な時間がとれなくてもできるのがお勧めなところです。

ランキング1位47人の習慣を紹介しているランナーズ7月号は、現在でも購入することが可能です。