【週刊ランナーズ】年齢別ランキング１位の小金啓志さん（70歳）
「キロ10分のLSDをやっています」

猛暑の日曜日。今年２月に70歳を迎えた小金啓志さんは、多摩川の河川敷で開催された「ガス橋マラソン（８km）」に参加。
「今日も70歳の部で１位を狙います」と古市場競技場のトラックを１周回り、トップで河川敷のコースに出ていった。　　
全日本マラソンランキングの年齢別ランキング（69歳の部/2015年4月～2016年3月）の１位であり、フルマラソンの記録は69歳で３時間13分13秒の小金さん。主にどんな練習をしているのかを伺った。

「１週間を通してランニングが中心の生活です。週に２回は練習を休みますが、１日は身体のメンテナンスのために整骨院へ行き、もう１日はジムで筋力トレーニングをしています。アップダウンのコースに面白さと必要性を感じているので、坂の練習が多く、週に１度は上り坂の400mダッシュを10本行っています。また、週に１度のＬＳＤは３時間。歩くくらいのスピードでやっています」と小金さん。

歩くのと変わらないキロ10分かけてのＬＳＤ。
これほどまでにゆっくりな理由は、このＬＳＤが疲労抜きの役割を担っているからだ。
「週に５日、10kmジョグ、15km走、20kmジョグ、そして上り坂のダッシュと来て、キロ10分のＬＳＤです。たまにはゆっくり走らないと疲労が抜けません。このＬＳＤでは血液がグルグル回るように身体全体を意識して、疲れを抜くために走っています。気持ちがいいんですよ」

来年度も年齢別ランキングで１位を狙いたいという小金さん。
「ランナーズ９月号（7月22日発売）」に掲載の“年齢別ランキング１位３人の座談会”に登場予定です。