ニュース・記事
ランナーズonline
RUNNERS ONLINE【週刊ランナーズ】47歳1位の平塚潤さんは゛坂だらけ″の東宮御所で46km走!?
写真で見事な筋肉を披露しているのは年齢別ランキング4年連続1位、現在発売中の月刊ランナーズ8月号にも登場している平塚潤さん(47歳)。実業団「ヱスビー食品」に入社した時から脚筋力をつけるために行っているのが、1周3.3kmのうち坂が2.7kmをしめる「東宮御所(東京都港区)」の周回コースを走るトレーニングと言います。
「ヱスビー食品の陸上部では長年行われているトレーニングで、当時監督だった瀬古利彦さんも重視していました。中でもハードだったのが、キロ4分を切るペースで東宮御所を計14周する46km走。30km以上は坂を走ることになるわけですから、後半は脚や股関節が全く動かない。でも、この時に効果を実感することができたからこそ、市民ランナーになった今でも東宮御所での30km走を行っているのです」
以上の経験から平塚さんはこう語ります。
「坂トレの重要性は全ての市民ランナーに言えることです。そのため、フルマラソンの記録向上を狙うのであれば、少しでも坂が多いマイコースを作るべき。なお、コツは下り坂では無理にブレーキをかけないことです。気持ち良くスピードに乗って走ってみてください!」
中学の時から陸上を始めて今なお記録に挑戦し続ける平塚さんに刺激を受けて、まずは自宅近くに少しでも坂が多いコースを設定してみてはいかがでしょうか!?
(ランナーズ編集部・黒崎悠)
|
|
平塚潤(47歳)城西大学准教授
|
関連記事
ランナーズ11月号 9月20日発売!
「10月の走り込み」効果倍増法を伝授
あなたは走行距離を「コツコツ増やす」or「ドカッと増やす」?
10月の走り込みは、11~12月のフルマラソン快走につながります。あなたは日々の走行距離を少しずつ延ばす「コツコツ派」? それとも休日やロング走の距離を一気に延ばす「ドカッと派」? 本特集ではそれぞれのメリットやお勧めメニューを伝授します。
必ず見つかる、あなたにピッタリの
“走り込みシューズ”
メーカー17社がお薦めする最新の “走り込みシューズ” 17足をご紹介。「スピードを上げて走りたい!」「脚力を強化したい!」「ふんわりクッションで走りたい!」の3つのニーズに分けました。あなたにピッタリの一足をぜひ探してみてください。
俊足女子ランナーの
簡単には真似できない(!?)走り込み法
東京の老舗ランニングクラブ「多摩川サブスリーをめざす会」の俊足女子ランナー5人が集まり座談会が開催。「毎日二部練習」「週7回ポイント練習」など、簡単には真似できない(!?)それぞれの走り込み法を語り合いました。
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め!
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く(定期購読)だけでなく、「デジタルで最新号&過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画&コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス! 年会費7800円の超お得なプランです。