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【週刊ランナーズ】47歳1位の平塚潤さんは゛坂だらけ″の東宮御所で46km走!?
写真で見事な筋肉を披露しているのは年齢別ランキング4年連続1位、現在発売中の月刊ランナーズ8月号にも登場している平塚潤さん（47歳）。実業団「ヱスビー食品」に入社した時から脚筋力をつけるために行っているのが、1周3.3kmのうち坂が2.7kmをしめる「東宮御所（東京都港区）」の周回コースを走るトレーニングと言います。
「ヱスビー食品の陸上部では長年行われているトレーニングで、当時監督だった瀬古利彦さんも重視していました。中でもハードだったのが、キロ4分を切るペースで東宮御所を計14周する46km走。30km以上は坂を走ることになるわけですから、後半は脚や股関節が全く動かない。でも、この時に効果を実感することができたからこそ、市民ランナーになった今でも東宮御所での30km走を行っているのです」
以上の経験から平塚さんはこう語ります。
「坂トレの重要性は全ての市民ランナーに言えることです。そのため、フルマラソンの記録向上を狙うのであれば、少しでも坂が多いマイコースを作るべき。なお、コツは下り坂では無理にブレーキをかけないことです。気持ち良くスピードに乗って走ってみてください！」
中学の時から陸上を始めて今なお記録に挑戦し続ける平塚さんに刺激を受けて、まずは自宅近くに少しでも坂が多いコースを設定してみてはいかがでしょうか!?
（ランナーズ編集部・黒崎悠）
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平塚潤（47歳）城西大学准教授
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