ニュース・記事
ランナーズonline
RUNNERS ONLINE松本翔さんが3カ月半で12レースに出た理由は……
|
|
写真で襷を受け取るのは、フルマラソン2時間13分のベストを持つ松本翔さん。
10日に行われたWAVE EMPEROR CUPでも力走を見せました（大会の様子はhttp://runnet.jp/topics/shitoku/160711.htmlで紹介）。
実は松本さん、この大会が4月以降で実に12レース目になるそうです。
「やはりひとりで走るよりも質の高い走りができるので、練習を兼ねていろいろなレースに出場しています。気分転換にもなって楽しいですからね。さすがに3カ月半で12レースは出すぎかもしれませんが（笑）」
ただし、やみくもにレースに出場するのではなく、時期によってメインとなるレースと「走り方」を変えるといいます。
「春から夏はスピードを磨く時期なので、メインは5,000m。このときはレースでも前半から他の選手を利用してスピードを上げ、自分の限界に挑戦します。一方、秋から冬のメインはフルマラソン。5,000mなどトラックレースに出ることもありますが、レースでは自分のペースを守り、イーブンペースで走ることを意識します」
ちなみに、松本さんが気に入っているというレース前の練習は2,000m×1本（10日程度前に実施）。
「スピードを上げることが目的ですが、2,000mは1,000mとは違い、勢いだけでは走り切れないので、スピードを上げつつも我慢する感覚をつかめます。これをレース前に1本入れておくことで、本番でも苦しくなった局面での走りが変わってくるのです。私の場合、5分40秒が切れたらいい仕上がりだと判断しています。みなさんも自分の5,000mのペースを目安にやってみてください！」
※7月22日発売の月刊ランナーズ9月号では、国立スポーツ科学センター研究員の岩山海渡さんがレース出場のメリットを「科学的」に解説しています。
（ランナーズ編集部・行場竹彦）
松本さんが4月以降に出場したレース一覧
4月10日 グアムインターナショナルマラソン（ハーフ）
4月24日 とくしまマラソン（フル）
4月29日 いしおかトレイル（28km）
4月30日 ミズノWAVE EMPEROR CUP予選会（5,000m）
5月5日 上田バーティカル（トレイル上り5km）
5月8日 東京選手権（5,000m）
5月21日 経ヶ岳バーティカル（トレイル12km）
5月22日 ハイテク駅伝（5km）
6月5日 日体大長距離競技会（5,000m）
6月12日 高岡万葉マラソン（ハーフ）
7月9日 世田谷陸上競技会（5,000m）
7月10日 ミズノWAVE EMPEROR CUP（駅伝4.6km）
関連記事
ランナーズ11月号 9月20日発売！
「10月の走り込み」効果倍増法を伝授
あなたは走行距離を「コツコツ増やす」or「ドカッと増やす」？
10月の走り込みは、11～12月のフルマラソン快走につながります。あなたは日々の走行距離を少しずつ延ばす「コツコツ派」？ それとも休日やロング走の距離を一気に延ばす「ドカッと派」？ 本特集ではそれぞれのメリットやお勧めメニューを伝授します。
必ず見つかる、あなたにピッタリの
“走り込みシューズ”
メーカー17社がお薦めする最新の “走り込みシューズ” 17足をご紹介。「スピードを上げて走りたい！」「脚力を強化したい！」「ふんわりクッションで走りたい！」の３つのニーズに分けました。あなたにピッタリの一足をぜひ探してみてください。
俊足女子ランナーの
簡単には真似できない（!?）走り込み法
東京の老舗ランニングクラブ「多摩川サブスリーをめざす会」の俊足女子ランナー5人が集まり座談会が開催。「毎日二部練習」「週7回ポイント練習」など、簡単には真似できない（!?）それぞれの走り込み法を語り合いました。
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7800円の超お得なプランです。