【知っ得】レース直前のランナー必見！「筋膜リリース」で疲労抜き?!

冬のレースに向けて練習量が増えると、疲労が蓄積されたり、ケガをするのが怖い……という不安はありませんか？　実は、日頃から「筋膜リリース」を行うことでこれらの不安を解消できるのです。

筋膜とは、全身の筋肉や血管、神経などを覆う薄い膜のことです。自覚は難しいのですが、走って脚が疲労しているとき、筋肉や関節を覆っている筋膜も歪んだり硬くなっています。ランニングは反復動作なので、特定の部位に負荷がかかりやすい。筋膜が歪んだまま走り続けると、筋肉や関節の動きを妨げて痛みにつながってきます。ストレッチなどで治らない慢性的な脚の痛みは、筋膜をほぐす（リリースする）ことで解消する例が多いのです。

筋膜リリースを行うとき、トリガーポイント社のマッサージボールを使うのがオススメです。ボールを部位に当てて転がすだけでいいので、専門的な知識や技術がなくても簡単に行えます。股関節、お尻、足裏などランニングで疲労が溜まりやすい部位を中心にケアしていきましょう。

• 「筋膜リリース」できるマッサージボール

MB5^TM マッサージボール
直径12cm、お尻や太ももなど広い部位のケアにオススメ
3,600円（税抜）
⇒ご購入はこちら（RUNNET SHOP)

MB1^TM マッサージボール
直径6.5cm、手のひらサイズで様々な部位に使えます
2,300円（税抜）
⇒ご購入はこちら（RUNNET SHOP)

関連記事