ニュース・記事
ランナーズonline
日中も走りやすい！ 10月に走り込めば大会を想定した練習ができる
|
|
「原点回帰」を掲げ、11～12月のマラソンに向けた走り込みをメイン目的としている今年のオクトーバー・ラン＆ウォーク の開幕まで、いよいよあと1週間！
10月に走り込むことがお勧めな理由を、過去の月刊ランナーズなどからシリーズで紹介します。
⇒ その1、2はこちら
⇒ その3、4はこちら
⇒ その5、6はこちら
⇒ その7、8はこちら
その９ 旅ランを楽しめる
10月は地域によっては紅葉が始まるなど、自然の中で走れば季節の移り変わりを感じることができ、全国各地でその土地の風景を楽しむ「旅ラン」向きの時期といえます。近年の猛暑によって夏場は昼間走ることが難しく、冬になると日が短くなることや気温の低下から朝晩が走りにくくなります。その点、10月は一日の間で走るのに適した時間が長いので、旅ランをした場合でもより長い時間をかけて多くの観光地を巡ることができるのです。
その１０ 大会を想定した練習ができる
気温が上昇した９月までと比較すると10月は日中でも走りやすくなり、フルマラソンのスタート時間（９～10時）に合わせてロング走を行うことが可能になります。冬場よりも練習から軽装で走ることもできるので、10月には本番のシミュレーションランとして「スタート時間」「服装」「シューズ」「補給ジェル」などをレースに合わせて実施することが可能。走行距離を増やすととともに、レース当日に向けて不安要素を減らすことができます。
＊＊＊＊＊＊＊＊
秋冬の大会シーズンに向けた走り込みイベント「オクトーバー・ラン＆ウォーク」。誕生から40年の節目の今年はランナーズ編集部が、あなたが1カ月間ワクワクしながら走り続けられるよう熱烈サポートします。
走行ランキングには日本陸上界のレジェンドである瀬古利彦さん、増田明美さんをはじめ「ランナーズ・オールスターズ」と呼びたくなる豪華メンバー20人が参加。走行距離ランキングのライバルとして競い合い、時にはコーチとしてアドバイスもくれます。それぞれの目標達成者に贈られる特別達成証にも注目。くわしくはぜひホームページをご覧ください！
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ10月号 8月21日発売！
速く、長く走り続けたいランナーのための
「超若返りトレーニング」
加齢によって走力が落ちたり長い距離が走れなくなってくるのは自然の摂理。とはいえ、工夫によって走力をキープ、あるいは向上させることは不可能ではありません。今号では「最大酸素摂取量」や「筋力」「ミトコンドリア」といった点から、どのようなトレーニングをすれば加齢の影響を抑えられるのか、科学的根拠も踏まえた「超若返りトレーニング」を紹介します。
大会新時代がやってくる！
新企画を打ち出す大会や新しいシリーズがスタートするなど、マラソン界には新しい話題が盛りだくさん。皆さんの大会選びの参考にもなる2026年1〜3月開催大会のトピックスを集めました。進化する大会を走りましょう！
100日間でサブフォー達成！
31日～60日目の目標は「超本気の5kmタイムトライアル」
今秋のフルマラソンに向け「100日間でサブフォー達成」を目指す企画。今号は「31～ 60日目の頑張りトレーニング」を解説します。
猪瀬コーチとclub MY☆STAR代表・岩本能史さんがサブフォー達成に適したペース戦略について語り合った「ネガティブスプリットで25kmから『抜きっぱなし天国』」も必読です。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
