【57歳ティップネス社長のサブスリー挑戦記】#9　USAなトレーニング、そしてハーフマラソンで最終調整～フロストバイトロードレース～

みなさんは、マラソンが42.195kmで初めて行われた大会をご存知でしょうか？
40kmで行われていたマラソンが初めて42.195kmで実施されたのは1908年のロンドン五輪。アメリカのジョニー・ヘイズが金メダルを獲得し、記録は2時間55分18秒でした。

今でこそアメリカがマラソンで強いイメージはないですが、ミュンヘン五輪金メダルのフランク・ショーターやニューヨークシティマラソン４連覇のビル・ロジャースなどのスター選手がひしめき合っていた1970年代、アメリカはマラソン大国だったのです。

そのアメリカで生まれたトレーニングシステムのひとつが「TRXサスペンショントレーニング」。NAVY特殊部隊の司令官が、海上で体力、コンディションを維持するために開発したトレーニングです。
TRXの2本のコードによって身体が不安定な状態でのトレーニングが可能なため、体幹に効果的な刺激が入ります。また「可動性＆バランス向上」「体幹＆脚力強化」に適しており、ランニングエコノミーを高められます。マラソン終盤でも踏ん張れる身体づくりにつながるので、私も取り入れています。

21日（日）には東京都多摩地域のアメリカ空軍横田基地で行われた「フロストバイトロードレース」でハーフマラソンの部に出場。

この大会の魅力は、ふだんは入れない米軍基地の中を走れること、アメリカンテイスト溢れるトレーナーが参加賞でいただけること、ボランティアの米軍隊員とその家族の方々から英語での応援を受けられることです。とてもHappyでEnjoyできるレースで、私の好きな大会のひとつです。

今回は、あいにくの冷たい雨の中でのレースになりました。その上、通常は最寄り駅から基地まで徒歩15分のところ、雨の影響か、基地入場までに1時間以上かかってしまい、会場に到着したのはなんとスタート5分前。
もっと早く駅に着いていれば、という思いも後の祭りです。
ここは、平常心で慌てずに着替え、トイレを済ませ、簡単なストレッチだけをしてスタートしました。

今回のレースの目的は「サブスリーのペース（キロ4分15秒）で走りきること」、と購入したばかりの「アシックスメタスピードエッジプラスを試すこと」でした。

初めての「一人時間差スタート」で不安定なペース、寒さ、雨、風、ウォームアップ不足など不安は多かったものの、目標レースの「別府大分毎日マラソン」に向け不安要素を全部経験でき、良い練習、いえ、良い鍛錬になりました。

雨の中の運営は本当に大変だったと思います。関係者の皆様、ありがとうございました。

結果は、目標通りキロ4分14秒で走り切れたので、自信になりました。

アットホームな雰囲気の今大会らしく距離は少しアバウトで、21.1kmどころか手元の計測では19.4km。1時間22分03秒というすごいタイムになりましたが、これは非公式記録です……。そんなアバウトな感じも好きなフロストバイトです。

いよいよ、次回のコラムが最終回。サブスリー挑戦レースが2週間後に迫ってきました。
今後の積み上げとしては、「コンディショニング」と「内転筋強化」、そして「当日の天候頼み」です。

トレーナーの方々をはじめ多くの方にご協力、ご支援頂いた事への「感謝」を忘れずに、「本気」かつ「FUN RUN」でレースを愉しんできます！

岡部智洋（通称ティップネス社長）（57）
会社経営者。月刊ランナーズ2020年5月号「私の流儀は仕事もマラソンも全力！」にも登場。
基本は平日にランのトレーニングは行わず、週1でタバタプロトコル、週末のロング走で月間走行距離は100kmほど。
フルマラソンベストは3時間11分33秒（18年勝田全国マラソン）。2024年2月別府大分毎日マラソンでサブスリーを狙う

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