ニュース・記事
ランナーズonline
【57歳ティップネス社長のサブスリー挑戦記】#4 登り坂は絶好の鍛錬の場 ～FunTrails Round秩父&奥武蔵30K～
|
|
RUNNET読者の皆さん、こんにちは。「57歳ティップネス社長のサブスリー挑戦記」第4回をお届けします。
私がお仕事をご一緒した事があるプロ野球巨人軍総合コーチ、川相昌弘さんは「犠牲バント数」の世界記録保持者です。アメリカ・メジャーリーガーよりも多くの犠牲バントを打っています。その川相さんの座右の銘は「手習いは坂に車を押す如し」。これは「少しでも油断すると元に戻ってしまうから、絶えず努力をしなければいけない」という意味ですが、とても深い言葉ですよね。私もその言葉を胸に刻んでランニングと経営に臨んでいます。
さて、18日に「FunTrails Round秩父＆奥武蔵30K」に出場してきました。秋の秩父の起伏を駆け抜け、大野峠・丸山（標高約960m）を頂点にぐるりと廻るトレイル率約60％、累積標高差1,423mのコースです。
初参加でしたが、天候にも恵まれ、スタッフ・ボランティアの皆さんにもサポートされ “苦しくも楽しく” 走れました。大会に関わったすべての皆さん、ありがとうございました。
今回のレースは、私にとっては地元・埼玉の憧れの「FTR30K」初参加であり、最近の「ファンクショナルトレーニング」が、どこまで「FTR30K」で通用するのかを確かめられる絶好の機会でもありました。
レースでは「登りでガニ股にならない」「登りで背中を丸めない」「登りでも肩甲骨と骨盤の連動」を意識しました。
結果は4時間5分21秒、50歳代では152人中27位（速報）と、57歳としては満足な結果でした。
嬉しいのは、丸山に向かう道には、まさに「坂に車を押すが如し」の急坂もありましたが、辛いながらも体幹をしっかり使い、脚への負担を減らして走りきる（歩ききる）事が出来た事です。回旋力を活かす体幹トレーニングの成果かもしれませんね。
皆さんも、登り坂でのガニ股走りや、背中が丸まっていたら要注意。効率的な走りが出来なくなり脚に負担が増えるし、呼吸も苦しくなります。そのような時は、胸をひろげて深呼吸すると、楽になりますよ。
今週はいよいよ「富士山マラソン」。波平世代が2週続けてのレースでどんな結果を出せるのか？ 河口湖から西湖に向かう激坂を克服できるのか？ 不安ながらもワクワクしています！
この2週間の過ごし方
11月7日～11月19日
平日は6時起床、23時30分就寝が基本
| 7日（火）： | 「fitnexus24相模原」見学 |
|---|---|
| 8日（水）： | リース事業会社会食 |
| 9日（木）： | Bリーグ・アースフレンズ東京Ｚ試合観戦（接戦を制して勝利！） |
| 10日（金）： | ティップネス東新宿店で軽トレ（DRAXマイマウンテン他） |
| 11日（土）： | 5kmスピード走（4'19"ペース）＋7キロジョギング |
| 12日（日）： | ゴルフ（52・47＝99） |
| 13日（月）： | テクノロジー事業会社会食 |
| 14日（火）： | ティップネス吉祥寺店で軽トレ（TRX他） |
| 15日（水）： | 映像配信事業者ほか会食 |
| 16日（木）： | ティップネス木場店で殖栗さんの有料パーソナルトレーニング |
| 17日（金）： | ケッズスポーツマッサージでコンディショニング |
| 18日（土）： | 「FTR30K」出場 |
| 19日（日）： | 回復走6km（5’22”ペース） |
|
「FunTrails Round秩父＆奥武蔵30K」に出場 |
参加賞Tシャツには、藤井聡太八冠が岸田総理に贈った言葉「雲外蒼天」の文字が！ |
|
エイドではサンタ帽で「豆乳スープ」が振る舞われ温まりました！ |
|
|---|
岡部智洋（通称ティップネス社長）（57）
会社経営者。月刊ランナーズ2020年5月号「私の流儀は仕事もマラソンも全力！」にも登場。
基本は平日にランのトレーニングは行わず、週1でタバタプロトコル、週末のロング走で月間走行距離は100kmほど。
フルマラソンベストは3時間11分33秒（18年勝田全国マラソン）。2024年2月別府大分毎日マラソンでサブスリーを狙う
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ4月号 2月20日発売！
充分な摂取で「30kmの壁」突破！
エネルギージェル新常識
本誌取材によると、フルマラソンにおけるエネルギージェルの摂取量は多くのランナーが3個以内。ところが、このエネルギージェルの摂取量を増やすとフルマラソンのタイムが縮まることを示したデータがあります。
研究者が科学的データをもとに紹介するエネルギージェル摂取法や実際にジェル摂取量を増やして速くなったランナーたちの声、最新の製品紹介やジェル摂取のお悩みQ＆Aを掲載。本番に少しでも速く走りたい方は、ぜひご覧ください！
主催者の創意工夫もピカイチ
観光型マラソンが面白い！
観光地を走るマラソンの魅力が年々高まっています。「いぶすき菜の花マラソン」は砂風呂が有名な温泉地に近く、その翌週18日（日）に行われた沖縄の「石垣島マラソン」では伝統衣装を着た大応援団が参加者を歓迎。本特集では、観光型マラソンの象徴とも言えるこの2大会のほか、大会レポで評価の高いフルマラソンとハーフマラソン全71大会を紹介します。次の大会選びの参考にしてみてください。。
さぁ、100kmウルトラマラソンに挑戦
今、100kmにチャレンジする人が増えています。本特集で紹介する全国の100kmウルトラマラソン29大会へのアンケートでは、14大会が直近のエントリーが「例年より好調」と回答しました。29大会の紹介とともに、主催者に聞いた「我がレースで味わえる感動体験」を掲載します。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
