ニュース・記事
ランナーズonline
RUNNERS ONLINE【57歳ティップネス社長のサブスリー挑戦記】#4 登り坂は絶好の鍛錬の場 ～FunTrails Round秩父&奥武蔵30K～
|
|
RUNNET読者の皆さん、こんにちは。「57歳ティップネス社長のサブスリー挑戦記」第4回をお届けします。
私がお仕事をご一緒した事があるプロ野球巨人軍総合コーチ、川相昌弘さんは「犠牲バント数」の世界記録保持者です。アメリカ・メジャーリーガーよりも多くの犠牲バントを打っています。その川相さんの座右の銘は「手習いは坂に車を押す如し」。これは「少しでも油断すると元に戻ってしまうから、絶えず努力をしなければいけない」という意味ですが、とても深い言葉ですよね。私もその言葉を胸に刻んでランニングと経営に臨んでいます。
さて、18日に「FunTrails Round秩父＆奥武蔵30K」に出場してきました。秋の秩父の起伏を駆け抜け、大野峠・丸山（標高約960m）を頂点にぐるりと廻るトレイル率約60％、累積標高差1,423mのコースです。
初参加でしたが、天候にも恵まれ、スタッフ・ボランティアの皆さんにもサポートされ “苦しくも楽しく” 走れました。大会に関わったすべての皆さん、ありがとうございました。
今回のレースは、私にとっては地元・埼玉の憧れの「FTR30K」初参加であり、最近の「ファンクショナルトレーニング」が、どこまで「FTR30K」で通用するのかを確かめられる絶好の機会でもありました。
レースでは「登りでガニ股にならない」「登りで背中を丸めない」「登りでも肩甲骨と骨盤の連動」を意識しました。
結果は4時間5分21秒、50歳代では152人中27位（速報）と、57歳としては満足な結果でした。
嬉しいのは、丸山に向かう道には、まさに「坂に車を押すが如し」の急坂もありましたが、辛いながらも体幹をしっかり使い、脚への負担を減らして走りきる（歩ききる）事が出来た事です。回旋力を活かす体幹トレーニングの成果かもしれませんね。
皆さんも、登り坂でのガニ股走りや、背中が丸まっていたら要注意。効率的な走りが出来なくなり脚に負担が増えるし、呼吸も苦しくなります。そのような時は、胸をひろげて深呼吸すると、楽になりますよ。
今週はいよいよ「富士山マラソン」。波平世代が2週続けてのレースでどんな結果を出せるのか？ 河口湖から西湖に向かう激坂を克服できるのか？ 不安ながらもワクワクしています！
この2週間の過ごし方
11月7日～11月19日
平日は6時起床、23時30分就寝が基本
| 7日（火）： | 「fitnexus24相模原」見学 |
|---|---|
| 8日（水）： | リース事業会社会食 |
| 9日（木）： | Bリーグ・アースフレンズ東京Ｚ試合観戦（接戦を制して勝利！） |
| 10日（金）： | ティップネス東新宿店で軽トレ（DRAXマイマウンテン他） |
| 11日（土）： | 5kmスピード走（4'19"ペース）＋7キロジョギング |
| 12日（日）： | ゴルフ（52・47＝99） |
| 13日（月）： | テクノロジー事業会社会食 |
| 14日（火）： | ティップネス吉祥寺店で軽トレ（TRX他） |
| 15日（水）： | 映像配信事業者ほか会食 |
| 16日（木）： | ティップネス木場店で殖栗さんの有料パーソナルトレーニング |
| 17日（金）： | ケッズスポーツマッサージでコンディショニング |
| 18日（土）： | 「FTR30K」出場 |
| 19日（日）： | 回復走6km（5’22”ペース） |
|
「FunTrails Round秩父＆奥武蔵30K」に出場 |
参加賞Tシャツには、藤井聡太八冠が岸田総理に贈った言葉「雲外蒼天」の文字が！ |
|
エイドではサンタ帽で「豆乳スープ」が振る舞われ温まりました！ |
|
|---|
岡部智洋（通称ティップネス社長）（57）
会社経営者。月刊ランナーズ2020年5月号「私の流儀は仕事もマラソンも全力！」にも登場。
基本は平日にランのトレーニングは行わず、週1でタバタプロトコル、週末のロング走で月間走行距離は100kmほど。
フルマラソンベストは3時間11分33秒（18年勝田全国マラソン）。2024年2月別府大分毎日マラソンでサブスリーを狙う
ランナーズ1月号 11月22日発売！
新提案！ 年代とタイムで算出
あなたの「マラソン偏差値」はいくつ？
フルマラソンのタイムから年代・性別ごとに「マラソン偏差値」を算出！ 男女別に各年代の偏差値70、65、60、55、50、45のタイムを一覧にして掲載しています。
「最近加齢で記録が低下してきた」という方のモチベーションアップに、年齢や性別が異なるランニング仲間との記録の比較として、ご活用ください。
「マラソン大会の応援」は人を元気にする！
ランナーズ編集部が実施したアンケートでは、大会でランナーを応援した1148人のうち88.1%の人が「元気度がとても上がった」もしくは「少し上がった」と答えました。
さらに「日常生活でよりアクティブになった」「精神的に前向きになった」と行動の変化を表す回答も。読めばマラソンの応援に行きたくなる本特集、ぜひご覧ください。
フルマラソンレース中の
「三大困った」（腹痛・脚つり・トイレ）を解決！
どんなに練習を積んでも、万全の準備をしても、なぜかトラブルが起こってしまうのがフルマラソンです。この特集では、多くのランナーが経験する「腹痛」「脚つり」「トイレ問題」に対し、コーチや専門家が事前の対策や当日の対処法を指南します。「トラブルなく快走したい」というランナー必見です！
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7800円の超お得なプランです。
