【週刊ランナーズ】坐骨神経痛（痛み）は友を呼ぶ?!

2016年10月04日

先週末10月1日（土）、2日（日）は、神戸市北区・しあわせの村で開催された「ランナーズマイスター中級ワークショップ（※）」に参加しました。
1日目はトレーニングの基礎知識やレベル別トレーニング、ランナーのための運動生理学やコーチング論の講義。さらに中山竹通さんと山本正彦さん（東京工芸大学准教授）のトークショーなどを経て、2日目午前に行われた「フォーム診断」でのひとコマ。
順番待ちをしていた受講者2名（KさんとIさん）が、突如トラックにうつ伏せになり、坐骨神経痛のケアについて「激論」を始めました。
聞けば二人とも長らく坐骨神経痛に悩まされているとのこと。次の瞬間、Kさんが披露した坐骨神経痛ケアにIさんはもちろん、一同目が釘付け。早速、実践してみたIさんは「あぁ～、伸びる伸びる」と嬉しそうな表情を浮かべていました。

何を隠そう、その話に聞き耳を立てていた私も、8月の北海道マラソン以降、軽度の坐骨神経痛に悩まされていたので（2日走って1日休む）、内心ガッツポーズ。痛みや自虐ネタはランナーの間では「鉄板」ネタであることを再度、確認できた「ランナーズマイスター中級ワークショップ」でのひとコマでした。

（ランナーズ編集部・車谷）

Iさんお勧めの坐骨神経痛ケアストレッチ

１．うつ伏せになり、両肘、両膝を地面につける

２．片方の脚を交差させて反対側へ

３．交差させた脚の臀部のストレッチを感じられたらOK

※片脚10秒ずつ

【※ランナーズマイスターとは？】

１）市民ランナーのリーダー
ランニングに関する各分野の正しい知識、技術を習得し、後進の初心者ランナーなどに対し、ランニングの効果、素晴らしさを伝え導く存在となる。必要に応じて走る場を設定、提供し、参加するランナーの意欲を盛り立てランの継続を促す。

２）市民ランナーの指導
各レベルで、周囲の初心者市民ランナーに対し、自らの経験と習得した知識、スキルをもって指導、育成する。

３）手本となるランニングの実践、普及
自らのランニングにおいて、後進の手本となるようなランニング、大会出場などの実践を行い、ランニングの普及、発展を目指す。