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睡眠はトレーニングの一環！「よく眠れる」毎日が練習の質を底上げする(PR)

2021年7月27日

実業団陸上部所属を経て、ランニングコーチとして活動しつつ、自身も現役選手として記録向上を目指している木下裕美子コーチ。平日朝7時から行う練習会を主催して5年。「朝ラン」のメリットを挙げると共に、その実践・継続のポイントは“質の高い睡眠”をとることだと語ります。

「20代前半の実業団選手時代は上手く眠れないこともありましたが、睡眠の問題が改善した30歳頃から自己ベストの更新を何度か経験しています」

睡眠改善インストラクターの資格を取得したのは、「睡眠のチカラ」がランニングのパフォーマンスアップにつながると実感したからだそう。生活の質にも、ランニングの質にも影響する“睡眠力”について、さらにお話を伺いました。

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