千葉真子さんからアドバイス！ 冬のフルマラソンを快走するための「トレーニング＆補給術」(PR)

フルマラソンのレースが毎週のように開催されるシーズンになりました。モチベーションが上がり、練習計画をしっかりこなしている方が多いと思いますが、寒いこの時期だからこそ、風邪予防やこまめな水分補給など、日頃のコンディショニングと練習後のケアが重要になってきます。

世界陸上のメダリストであり、フルマラソンの日本女子歴代5位の記録（2時間21分45秒）を持つ千葉真子さんは、「特に、目標フルマラソンの3～4週間前に行う30km走やハーフマラソン出場など、身体に負荷のかかる『ポイント練習』前後のリカバー（補給）を意識しましょう」とアドバイス。

フルマラソン本番での快走に向けた段階的なトレーニング内容と、練習効果を最大化する補給術について、千葉さんにうかがいました。