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【マイトレーニング】現役最速公務員ランナーは「きつくない練習」でフルマラソン2時間10分台に
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福岡国際マラソン2024での飛松さん（2時間12分56秒） |
ランナーズで連載中の、フルマラソン2時間30分切り市民ランナーのトレーニングを紹介する「マイトレーニング」。
2021年の防府読売マラソンでフルマラソン2時間10分47秒をマークした飛松佑輔さん（33歳）の記事を一部編集して紹介します。「現役最速公務員ランナー」の秘訣は、「自分の好きな練習」を継続することにありました。
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飛松さんは鹿児島県の中学校から陸上を始め、サッカー部に所属しながら中学駅伝に出場。高校は県内の鹿児島城西高校に進学し、全国高校駅伝や全国高校総体を目指しましたが出場できませんでした。卒業後は鹿児島の第一工業大学（現第一工科大学）に進学。朝、夕方の練習で月間600～700kmほどを走り込み、平成新山島原学生駅伝で3度、優勝。しかし自身は10000ｍで30分を切れずに大学を卒業しました。
実業団チームからの勧誘もなかったといいますが、「あまり縛られたくないし、きつい練習についていけないのではという不安もありました」と飛松さんは語ります。社会人となり、2016年3月の鹿児島マラソンで初めてフルマラソンに挑戦し、2時間20分38秒で5位。16年12月の福岡国際マラソンでは2時間16分49秒と記録を縮め、21年には2時間10分47秒の自己ベストを記録しました。
現在の飛松さんの月間走行距離は500～600km程度。身体の状態が悪くても、走行距離を保つことにこだわっています。月曜から金曜は午前5時20分から80分のジョギングをキロ5分前後で16～17kmを走り、水曜は退勤後にメインのポイント練習と考える12000ｍペース走に取り組みます。ペースはキロ3分20秒から始めて最後は3分10秒前後、上げても3分を切る程度だといいます（飛松さんのマラソンペースはキロ3分5秒）。土曜は20km走を平均キロ3分40秒、日曜日は当日の疲労度をみてジョギングを行います。インターバル走はほとんどしないとのことで、「きつい練習は嫌いなんです。きつくない練習、自分が好きな練習で強くなりたい。好きなようにできるのが市民ランナーの特権ですから」と飛松さんは話します。
「練習で追い込みすぎていないから、本番では120％の力が発揮できる」と語る飛松さん。目標のサブ10に向けて「自分の好きな練習」を続けています。
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飛松さんのより詳しい練習メニューは、現在発売中のランナーズ3月号で紹介しています。
※こちらから記事検索ができます。
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67歳で3年8カ月ぶりのサブスリー
弓削田眞理子の “疲れ” が抜けた！
58歳で初サブスリーで注目されてきた弓削田眞理子さんが、昨年11月16日の神戸マラソンで3年8カ月ぶりとなるサブスリーを達成（2時間58分59秒）しました。67歳でマークしたこの記録は「世界初の65歳以上女性サブスリー」。
本誌では、初サブスリー時から幾度も弓削田さんに取材を行ってきました。その過程で見えた、3年8カ月ぶりサブスリーの要因は、蓄積された “疲労” が抜けたことにありました。
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