ニュース・記事
ランナーズonline
RUNNERS ONLINE【マイトレーニング】2時間19分で走る都職員が行う「トレッドミルスピード走」
|
ランナーズで連載中のサブ2.5を達成しているランナーのトレーニングを紹介する「マイトレーニング」。誌面と連動したトレーニング風景の動画も公開しています。
今回は、2022年の別府大分マラソンで2時間19分21秒、今年の東京マラソンでも2時間19分59秒で走った東京都職員の小澤智宏さん(東京・35歳)が登場。
********
高校時代は硬式野球部で、野球サークルに所属していた大学時代に友人に誘われる形で走り出したという小澤さん。ランニング開始時から一貫して続けているのがトレッドミルでのトレーニングです。現在は通勤・帰宅ランをベースに月400~500km走り、週2回のポイント練習はそのほぼすべてをトレッドミルでこなしているそうです。取材時は北海道マラソンから1週間後でしたが、1000m×3本(時速20km=キロ3分ペース)をこなしてくれました。※普段は同じ設定で7本行うのが基本。
練習の様子や本人が語る「トレッドミルスピード走の利点」「マラソンにどのようにプラスに働いているのか」などをご覧ください。
********
小澤さんのランニング歴やより詳しい練習メニューは、現在発売中のランナーズ10月号で紹介しています。
ランナーズ12月号 10月22日発売!
6,000人のデータで判明!
30km走の実践効果とお勧めの方法は?
今やフルマラソンの定番練習となっている30km走について、アシックススポーツ工学研究所が約6,000人(ランナーズ30Kシリーズ参加者)のデータを分析。その結果「30km走のペース推移はハーフマラソンよりもフルマラソンに近い傾向がある」などが明らかになっています。
30km走がフルマラソンのトレーニングとしてどんな効果があるのか、また効果的な実践方法について考察しました。
人気YouTuberが勧める
ランナーセルフケア"4種の神器"
「ケガせず走り続けるために “4種の神器” で毎日セルフケアしています」と語るのはマラソンYouTuberのこわだ君(27歳)。昨冬、3週連続でフルマラソンに出走し、9月のパリパラリンピックでは和田伸也選手の伴走を務めました。本格的に始まるマラソンシーズンに向けて、こわだ君お勧めの “4種の神器” を紹介します。
「健康の大切さを訴え続けることが東京マラソンの使命」
東京マラソン新レースディレクターインタビュー
今年4月、長年東京マラソンのレースディレクターを務めてきた早野忠昭理事長から引き継いだのが大嶋康弘さんです。棒高跳びが専門だった選手時代や市民ランナーとしての経験も活かし、今後どのような大会を目指すのかをインタビューしました。
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め!
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く(定期購読)だけでなく、「デジタルで最新号&過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画&コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス! 年会費7800円の超お得なプランです。