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【マイトレーニング】2時間19分で走る都職員が行う「トレッドミルスピード走」
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ランナーズで連載中のサブ2.5を達成しているランナーのトレーニングを紹介する「マイトレーニング」。誌面と連動したトレーニング風景の動画も公開しています。
今回は、2022年の別府大分マラソンで2時間19分21秒、今年の東京マラソンでも2時間19分59秒で走った東京都職員の小澤智宏さん（東京・35歳）が登場。
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高校時代は硬式野球部で、野球サークルに所属していた大学時代に友人に誘われる形で走り出したという小澤さん。ランニング開始時から一貫して続けているのがトレッドミルでのトレーニングです。現在は通勤・帰宅ランをベースに月400～500km走り、週2回のポイント練習はそのほぼすべてをトレッドミルでこなしているそうです。取材時は北海道マラソンから1週間後でしたが、1000m×3本（時速20km＝キロ3分ペース）をこなしてくれました。※普段は同じ設定で7本行うのが基本。
練習の様子や本人が語る「トレッドミルスピード走の利点」「マラソンにどのようにプラスに働いているのか」などをご覧ください。
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小澤さんのランニング歴やより詳しい練習メニューは、現在発売中のランナーズ10月号で紹介しています。
※こちらから記事検索ができます。
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フルマラソン1カ月前からでも速くなれるトレーニング×21
本誌過去50年の歩みを様々な切り口から振り返る連載。今月号は「レース1カ月前から速くなれるトレーニング」です。
「疲労抜き」から本番直前でも効果のある「走力強化トレーニング」まで、過去50年間のノウハウを厳選して掲載ご紹介します。
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67歳で3年8カ月ぶりのサブスリー
弓削田眞理子の “疲れ” が抜けた！
58歳で初サブスリーで注目されてきた弓削田眞理子さんが、昨年11月16日の神戸マラソンで3年8カ月ぶりとなるサブスリーを達成（2時間58分59秒）しました。67歳でマークしたこの記録は「世界初の65歳以上女性サブスリー」。
本誌では、初サブスリー時から幾度も弓削田さんに取材を行ってきました。その過程で見えた、3年8カ月ぶりサブスリーの要因は、蓄積された “疲労” が抜けたことにありました。
【特別企画】ランナー勝負メシの新定番
鰻を食べて、記録うなぎ上り！
編集部が実施した「勝負メシ」アンケートで、レース前にうなぎを食べるランナーは21.1％（第3位）。1位のご飯、2位のうどんは炭水化物をとるカーボローディングで一般的。なぜうなぎが支持されているのか。妻の優花さんとともに好んで食べるというパリ五輪6位入賞の赤﨑暁選手をはじめ、専門家やランナーの声をお届けします。
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