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ランナーズonline

“三五切男”(サンゴキルヲ)さんはどんな人? 「サブ3.5」ランナーの平均像を擬人化してみた

2024年9月03日

イラスト/田川博之

イラスト/田川博之


2023年度のフルマラソン完走者のうち上位12.2%(約8人に1人)にあたる「サブ3.5」(3時間30分切り)。発売中のランナーズ10月号では、各種データや専門家の意見など様々な角度から徹底的に掘り下げる「サブ3.5」大特集を掲載しています。

サブ3.5を目指し23年4月以降に見事達成したランナーを対象に7月に実施したアンケートでは、月間走行距離や実施しているトレーニング、サブ3.5を達成できた要因(自己分析)など50の質問に113人が回答を寄せました。その結果からサブ3.5ランナーの平均像を擬人化した “三五切男”(サンゴキルヲ)さんを紹介します。



三五切男さん(49歳)

身長 169.1cm/体重 60.3kg/BMI 21.1(普通体重)

走歴:5年
自己ベスト:フル3時間25分42秒、ハーフ1時間34分39秒(※回答者の平均値)
月間走行距離:通常期200km、走り込み期250km
好きな練習:ロング走
平均睡眠時間:6時間
年間のフル出走回数:3回


・走り始めてからサブ3.5達成まで4年半。
・練習会には参加したことがなく、トレーニングはすべてひとりで行っている。
・平日は朝か夜、休日は朝に走る。
・サブ3.5を目指すにあたり、長い距離を走る練習の方が好きだが、インターバルも取り入れた。
・ロング走・スピード走の実施と月間走行距離を延ばしたことがサブ3.5につながったと自己分析。
・フルの勝負シューズは厚底カーボン入りシューズ。
・勝負ウエアはランシャツにショートタイツ(ランナーズ23年12月号のショートタイツ特集に影響を受けた?)。
・ランニングには年間15万円ほど費やしている。
・まだまだタイムを縮めたいと思っているので、サブ3.5 は「通過点」だと思っている。※

※「あなたにとってサブ3.5とは?」の質問に対し33%の人が「通過点」と回答した


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ランナーズ10月号では「サブ3.5」を徹底分析しています。ぜひご覧ください。
◎ 参加資格3時間30分以内、優先エントリーetc…
 サブ3.5達成で見える世界が変わる!
◎ 全日本マラソンランキングでみる「サブ3.5」データ集
◎ アンケート結果から見えたサブ3.5ランナー像
◎ アンケートから導き出したサブ3.5達成メニュー
◎ 多数のランナーをサブ3.5に導いたコーチが分析
 「どんなランナーであれば果たせるのか」
◎ 科学でわかるサブ3.5の価値
◎ 1歳刻みランキング男女最年長サブ3.5対談
◎ 62歳走るフリーライターが綴る「サブ3.5への憧れ」



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