ニュース・記事
ランナーズonline
【川内流！ 01】失敗練習をそのままにしない！ レースへの良いモチベーションを保つコツ
|
|
11月1日に、RUNNETがリニューアルされました。それを記念し、川内優輝選手をゲストに迎えた市民ランナーとの交流イベントを実施。
その中で、川内流のレースの取り組み方についてフォーカスし、今まさにレースシーズンを迎えたランナーに向けて、3回にわけてご紹介します。
＊＊＊＊＊＊＊＊
初回は「レース本番に向けて、よいモチベーションを維持するコツ」について。
「一番の方法は、いい練習をしていることです」という川内選手。
たしかに、計画どおりよい練習ができていれば、レースに向けて大きな自信につながります。
しかし多くのランナーが体験するように、なかなかトレーニングが予定どおりいかないのもまた事実。
こんなときこそ、川内選手は心がけていることがあると言います。
「仮にポイント練習で失敗しかけたときは、できる範囲で良い練習をやって失敗を取り戻すようにしています」
たとえば予定していたインターバルが、どうもうまくいきそうもない。こんなときは……
「リカバリーの時間を長くしてインターバルを何とかやり切るようにします」
「またその後に、普段16,000m変化走を行っているところを、ちょっと挑戦的に21,000m変化走に変更したりします」
単に失敗で終わらせると自信を失ってしまうけれど、少し変更しても「これができたから大丈夫！」と思える終わらせ方をしたり、後から失敗した分の自信を取り戻すようなトレーニングをしているのです。
ネガティブな気持ちを残さず、少しでもポジティブな気持ちにもっていくための工夫。
市民ランナーにも大いに参考にしたいポイントです。
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ11月号 9月24日発売！
神野大地コーチ（元・山の神）が教える
「マラソン、勝負の2カ月間」
「マラソンで結果を出すには2カ月前からが勝負」と語るのは、「3代目山の神」として知られ、実業団MABP マーヴェリックの選手兼監督を務めながら市民ランナーの指導も行う神野大地さん。11月〜12月のフルマラソンに出場するランナーに向け、本命レースでベストな走りを引き出すトレーニング法を伝授します。
走り込みの秋到来！ 100kmでマラソン完走・200kmでサブフォー
「マラソンを完走するなら月間300km」という定説に対し、本誌がこれまでに度々提案しているのが「月間100kmでフル完走、200kmでサブフォー」。今後の走り込みのヒントとなる理論を紹介します。
ランニングも “韓流ブーム” 到来の予感！
EXPOとエンターテインメントを融合したランニングイベントや、カフェバーやサウナを備えたランニングステーションなど、韓国では今、ランニングブームが加速。日本にも訪れるかもしれない “次のランニングトレンド” を現地からルポします。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
