ニュース・記事
ランナーズonline
【ランニングは最高のアンチエイジング 44】走歴50年！ スパイクはいてインタ―バルしています
|
|
29歳のときから走り始め、走歴50年というJ･Kさん（79歳）は現在までにフルマラソン63回出場。
陸上競技の指導も手掛けている方です。
最近では出場するレースも、フルよりハーフや10kmが中心になってきていますが、朝は5時に起きて通常は午前中に10～21km、ときには30km走をすることもあるそう。
さらにロードと並行して、トラックを借りてインターバルトレーニングもしています。
スパイクをはいて、100m×10～15本といった練習を、週3回はやっているそう。
ギリギリまで頑張って、走り切れたらうれしく気分も上がります。
「これがスピードとスタミナを維持することにつながっています」
長く続いている秘訣は、走る前後に必ず10分間ストレッチや、筋肉をほぐす運動をしていること。
簡単なようだけど、続けることが大事と言います。
「故障してランニングをやめちゃった同世代がたくさんいます。だからその10分間が大事なんですよ」
「年だからできない」と決めつけず、なんでもやってみること、そしてそれを継続することが大事だというJ･Kさん。
あとは、トレーニングで家を出る前には必ず「今日は1時間くらいで戻ってくるから」と、スケジュールを宣言していくことにしています。
「自分が走りたいなら、まわりには安心感を与えないとね」
※月刊ランナーズより抜粋
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ6月号 4月22日発売！
練習変えずにフルが5分速くなる（？）
「ランナーよ、ピッチを上げろ！」
1月の大阪国際女子マラソンで日本人トップの2位に入り、世界陸上の日本代表に選出された小林香菜選手は1分間のピッチ数が220以上。取材を行うと、「ピッチを上げる」ことは市民ランナーがタイムを上げるのに適した方法でした。特に中高年ランナーの皆さんはピッチ増によるタイム短縮の可能性大！ 速くなりたいランナー必読です。
春から実践！ 速くなるダイエット×15
タイムを縮める上で、減量が効果的な手段であることに疑いはありません。ダイエットというと「美味しいものを食べるのを我慢しなければいけない」というイメージを持ちがちですが、「日々の習慣を少し変える、工夫するだけで減量できるテクニックはたくさんある」と、研究者で自己ベスト2時間46分の記録を持つ髙山史徳さん（34歳）は言います。髙山さん監修のもと「速くなるダイエット×15」を伝授します！
【特別インタビュー2本立て】
早大のランニングサークル「早稲田ホノルルマラソン完走会」出身、卒業後1年で9月の世界陸上マラソン日本代表まで駆け上がった小林香菜選手と、今年の箱根駅伝2区を日本人最高記録で走破、創価大を卒業した今春から実業団サンベルクスと契約を結びプロランナーとして活動を開始した吉田響選手にそれぞれインタビューしました。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
